حتى المدربون الشخصيون، واختصاصيو التغذية، ومدربو اليوغا؛ جميعهم تأتي عليهم فترات من الانشغال الشديد، بحيث يتعذر عليهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، تماماً مثلك كامرأة مشغولة بالكثير من المسؤوليات اليومية. ولكن ضيق الوقت ليس ذريعة لإهمال الصحة، فوفقاً لنصائح خبيرة اللياقة البدنية راشيل روبين، يمكنك الحفاظ على صحتك ولياقة جسدك خلال فترات انشغالك عن الذهاب للجيم عبر روتين يومي بسيط، تعرّفي عليه...
تقول راشيل: "أنا لا أحرم جسدي وعقلي من الروتين الصحي حتى في أوقات انشغالي، ففي الأيام التي لا أجد فيها وقتاً للذهاب إلى الجيم، أستيقظ مبكراً، وأتبع روتيناً رياضياً بسيطاً".
بالنسبة لراشيل فإن عشر دقائق يومياً من ممارسة اليوغا، أو الرقص، أو التأمل كافية لمنحها الشعور بالحيوية والصحة، وتضيف: "كل تدريب هو مصدر للطاقة لجسدك، ومهما كانت الحركات بسيطة فإنها تعد خطوات في طريق الحصول على الصحة واللياقة".
التمرين الرياضي اليومي مهما كان بسيطاً، يزيد من معدل ضربات القلب، ويعمل على تدفق الدم في جسدك، ما يمنحك الطاقة والنشاط والصحة، فقط كل ما تحتاجين إليه هو حصيرة اليوغا، وعشر دقائق من الوقت.
اتبعي هذا الروتين الصحي البسيط...
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.