كي تكوني وفية لرجيمكِ الصحّي الذي تتبعينه لا بدّ من أن تواظبي على القوانين والقواعد الغذائية التي وضعتِها لنفسكِ في أيّ وقت من أوقات السنة. ولكنكِ قد تخرقين هذه القوانين في هذه الفترة من السنة، فهي فترة الأعياد وتكثر فيها تناول الحلويات والأطعمة والمشروبات المحلية وغير الصحّية والنتيجة ستكون كيلوغرامات زائدة ودهوناً متراكمة يصعب عليكِ إزالتها مع حلول العام الجديد. كيف تحافظين إذاً على وزنكِ ورشاقتكِ في الأعياد دون زيادة؟ اطلعي معنا...
ابدئي بالرياضة
أن تكوني في فترة إجازتكِ لا يعني أن تأخذي إجازة من النشاط البدني أيضاً. فكري في ما سيحصل إن انقطعتِ عن الرياضة، فلانقطاعكِ عن الرياضة آثار سلبية خطرة لم تتوقعيها. لا تختلقي الأعذار لتتجنبي الرياضة، كأن تتحجّجي ببرودة الطقس أو بالالتزامات الاجتماعية، لأنكِ بدون شك ستجدين خلال يومكِ نصف ساعة لممارسة تمارين حرق الدهون، أو المشي الخفيف أو حتى ممارسة الرياضة في المنزل، فحسب المختصين أن تمارسي أخف الرياضات وأبسطها خير من تجنبها تماماً.
لا تنتظري إلى ما بعد الأعياد كي تعودي لرجيمك
المواظبة على النظام الغذائي والابتعاد عن تناول السكريات والحلويات تتطلب القليل من الإرادة، لا تربطي الوقت الممتع بتناول الأطعمة غير الصحّية. إن كنتِ تتمتعين بالإرادة وإن عرفتِ كيف تتخذين القرارات الصحيحة في ما يخص نوعية طعامكِ، نضمن لكِ أنكِ لن تكتسبي أيّ غرام.
هل ستتخلين عن الأطباق اللذيذة والحلويات المختلفة في اجتماعات العائلة والأصدقاء؟
ليس من الضروري أن تحرمي نفسكِ نهائياً من أيّ نوع من الحلويات، وبالتحديد تلك التي تفضّلينها، لأن هذا ما سيحدث إن توقفت عن تناول أطعمتكِ المفضلة. إليك الخبر السعيد: يمكنكِ إذاً أن تتناولي الحلويات والأطباق الدسمة ولكن بشرطين، الأول أن تتناولي منها كمّية أقل من الكمّية المعتادة عليها، والثاني أن تتجنبي تناول وجبتكِ الخفيفة خلال النهار خاصة تلك التي تحتوي على الدهون والنشويات، كي لا تضاعفي كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها.
بعض البدائل والحيل
إن تناولتِ وجبة كاملة غير صحّية احرصي على أن تكون الوجبتان التاليتان مثاليتين. كذلك احرصي على عدم المبالغة في تناول الأطعمة غير الصحّية، فبدلاً من أن ترفقي الحلويات والشوكولا بالمشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة المحلاة اخلقي التوازن واشربيها بدون سكر أو استبدليها بالماء. أما إن اضطررتِ إلى تناول أكثر من وجبة مليئة بالسعرات الحرارية فاعملي في اليوم التالي على تخليص جسمكِ من السموم، إذ يمكنكِ أن تخلصي جسمكِ من السموم في يوم واحد.
ماذا تأكلين يوم الاحتفال؟
سواء كنتِ مدعوّة للغداء أو العشاء أول أمر عليكِ فعله هو أن تختاري طبقاً صغير الحجم، من المؤكد أن هذه الحيلة التقليدية ستعمل على التقليل من كمية الأطعمة التي تتناولينها. أما الأمر الثاني فهو أن تمضغي الطعام ببطء وأن تكون غالبية نوعية طعامكِ من الخضروات والسلطات.
طبقي هذه النصائح وتجنبي الوزن الزائد
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.