من بين الأغذية التي يحتاج إليها جسمكِ والتي تعمل على تمتعكِ بصحّة سليمة خالية من الأمراض، الحبوب الكاملة. تُعدّ الحبوب الكاملة، أي تلك غير المكررة والتي تحتفظ بقشرتها الخارجية، مصدراً غنياً بالألياف و لتزويد جسمكِ بالطاقة اللازمة له. ولكن ما هي الكمّية التي يحتاج إليها جسمكِ وهل تتناولين منها ما يكفي؟
يحتاج جسمكِ بين 20 إلى 35 غراماً من الألياف، يمكنكِ أن تتناولي 16 غراماً من الحبوب الكاملة وتستهلكي الخضروات والفواكه الغنية بهذا المصدر الغذائي كي تستوفي بقية الغرامات. 16 غراماً تعادل نصف كوب من الأرز الأسمر المسلوق، أو نصف كوب من الشوفان أو القمح أو حتى من الباستا السمراء بالكامل.
إضافة إلى حمايتكِ من أمراض القلب والسرطان، تعمل هذه الأطعمة على تعديل مستوى السكر والكوليسترول في الدم، ما يقلل من خطر الموت المبكر. كما تحافظ على رشاقتكِ لأنكِ تحتاجين إلى مضغها لوقت أطول من تلك المكررة.
احرصي على تناول الكمية الكافية من هذه الأغذية كي تقيكِ الأمراض الخطرة.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.