لا شكّ بأنك تدركين منافع شرب الماء و مدى أهميته لجسم الإنسان، و لكن هل تعلمين متى عليك تناول الماء للحصول على المنافع الصحّية الكبرى؟
يحوي جسم الإنسان 60% من الماء و كلّ خليّة في الجسم تتطلب الماء للقيام بعملها و وظيفتها جيداً.
فتناول الماء بشكل منتظم يساعدكِ على خسارة الوزن و معالجة الصداع النصفي و آلام الرأس و يرطّب البشرة و يحارب التعب و يعزز عملية الهضم و يحارب الإمساك.
من المهم جداً تناول 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على جسم رشيق و صحّي و لكن هل تدركين ما هو الوقت المناسب لشرب الماء.
تناولي كوباً عندما تسيقظين من النوم. ننصحك بتناول كوب من الماء بحرارة معتدلة. تناول الماء عند النهوض يساعدك على الحفاظ على الترطيب و على التخلّص من السموم كما يساعد على تنظيم مستوى الأيض.
عليك تناول وجبة الفطور بعد 30 دقيقة على الأقل من شرب كوب من الماء. تناولي الكوب الثاني من الماء بعد ساعة من الفطور. هذا الأمر يساعد على امتصاص المعادن الأساسية.
تناولي الكوب الثالث قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الغذاء. أما الكوب الرابع، فيجب تناوله بعد ساعة من وجبة الغذاء. إذ إنّ هذا الأمر يساعد على تعزيز عملية الهضم و امتصاص المعادن الغذائية.
عندما يحين موعد الاستراحة في فترة ما بعد الظهر، تناولي كوباً من العصير الطازج أو أي عصير غير محلّى عوضاً عن القهوة أو الشاي، لكي تحافظي على جسم مرطّب و تساهمي في تعزيز نشاط الذهن.
تناولي كوباً من الماء قبل ساعتين من موعد وجبة العشاء. هذا الأمر سيساعدك على تجنّب الإفراط في الأكل عند العشاء. أما الكوب السابع، فعليك تناوله بعد ساعة من وجبة العشاء. هذا الأمر سيساعد على تعزيز عملية الأيض و يساهم في امتصاص الموادّ الغذائية بشكل سريع و سهل.
يجب عليك تناول الكوب الأخير قبل ساعة من الخلود إلى النوم. هذا الأمر يساعد على المحافظة على تجدد الخلايا خلال فترة النوم.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم الماء،