هل تحلمين بالحصول على جسم جينيفر لوبيز الخارق؟ ما رأيك إذاً بالتعرف إلى نمط حياتها و إلى نظام غذائها و التمارين الرياضية التي تتبعها، لربما استطعت اتباعها!
صحيح أنّ النجمة العالمية تتّبع تمارين رياضية بمساعدة مدربتها الخاصّة Tracy Anderson إلا أنها تتّبع نظاماً غذائياً سليماً و صحّياً بنفسها، و هذه العضلات الجميلة تبدأ في الأصل من المطبخ!
في الواقع، لا تمتاز هذه النجمة بجسم مشدود و جميل و حسب بل يبدو أنّ السنوات لا تعرف عنوانها أبداً فالنجمة الأربعينية تبدو و كأنها في العقد الثاني من عمرها!
ما سرّها؟ ما سرّ رشاقتها و نضارتها و شبابها الدائم؟
لا شكّ بأنّ النجمة تتبع نظاماً غنياً بالخضار و قليلاً بالموادّ المصنّعة.
تتناول المأكولات العضوية و تحرص على المحافظة على التوازن مع تناول كمية كبيرة من البروتينات الصحّية و المأكولات الغنية بالموادّ الغذائية.
تحرص على تناول المأكولات الطازجة، فلا تعتمد الأصناف المثلجة أو المصنّعة.
ألقي نظرة على نظامها الغذائي اليومي و حاولي اتباعه:
وجبة الفطور
تبدأ جينيفر لوبيز نهارها بتناول خلطة البروتين مع القهوة الخالية من الكافيين.
وجبة الغذاء
تتناول النجمة الجذّابة سلطة غنية بالخضار مع البروتين. تفضّل تناول السلمون.
وجبة العشاء
وجبتها الأخيرة الأساسية تتكوّن عادة من الحبوب الكاملة كالكينوا و البروتين البسيط.
الرشاقة
النوم هو ركن من أركان النجمة المتعددة المواهب و الأم، و هي تحرص على النوم مدّة سبع ساعات في الليل.
أما بالنسبة للتمارين الرياضية، فهي تقوم بالتمارين الرياضية خلال يومين أو ثلاثة في الأسبوع لتحافظ على جسم مشدود.
الممنوعات
صحيح أنّ النجمة لا تتبع نظاماً صارماً للغاية و تتساهل في بعض الأمور، إنما هناك صنفان لا تتناولهما بتاتاً: القهوة و الكحول!
ما رأيكِ بهذا النظام الغذائي؟ هل يمكنكِ اتباعه؟
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،