تعملين جاهدة على خسارة الوزن و الحصول على جسم رشيق و نحيف كالعارضات؟ نعلم كم أن اتباع حمية غذائية هو امر صعب إذ تواجهين الكثير من الضغوط و التحديات اليومية!
ما رأيك لو قلنا لكِ، إن اتباع حمية صارمة يمكن أن يتحول إلى تجربة سهلة و ممتعة؟ قد لا تصدّقين الأمر، لكن مع اعتماد هذه النصائح و الحيل البسيطة ستفاجئين بنفسكِ و بالنتيجة!
اجعلي الأطباق جميلة
الأطباق الخاصة بالحميات قد تكون مخيبة للآمال و لا تجعلكِ متحمّسة على الإطلاق لمتابعة النظام الغذائي لمدة طويلة. غالبية المأكولات تكون مأكولات مثلّجة و خالية من أي طعم أو نكهة فكيف تبتكرين أطباقاً أكثر جمالاً و شهيّة؟ ننصحكِ بإدراج بعض الأصناف المغذية و الصحية على أطباقكِ الخفيفة و تقديمها بشكل يذكّر بأطباق شهية و غير خاصة بالحميات.
فالدراسات أكدت أن الاستمتاع بمنظر الأطباق يساعد كثيراً على تعزيز الشعور بالاكتفاء و الشبع.
عززي حجم الحمية!
ما هو العنصر الأسوأ في الحميات؟ لا شكّ في أنه الكميات الصغيرة! غالباً ما يشعر الأشخاص الذين يخضعون للحميات بنوع من الحرمان و خاصة عندما يرون حجم الطبق الصغير المسموح لهم بتناوله. لذلك، ننصحكِ باعتماد طبق أكبر يشعرك بالسعادة و الاكتفاء! كيف؟ أضيفي بعض المأكولات ذات السعرات الحرارية الخفيفة كالخضار مثلاً.
أدرجي البروكلي و الخس و الأوراق الخضراء أو السبانخ و الهليون إلى أطباقك، فهذه المأكولات الصحية قادرة على تحويل طبقكِ الخفيف إلى وليمة شهية!
خططي مسبقاً
مغطم الأشخاص يواجهون مشكلة تحضير المأكولات الخفيفة و الصحية بعد نهار طويل و شاق، فيتناولون الوجبات السريعة أو يقعون في فخ الحلويات و المأكولات المضرة.
لذلك، استعدي مسبقاً، و حضري أطباقكِ في اليوم السابق. فلا شيء أصعب من الوقوع في حيرة عند الشعور بالجوع. املئي البراد بالمأكولات الصحية و احرصي على إخلاء المطبخ من المأكولات المضرّة و الشهية، فتبعدي عنكِ خطر الانزلاق في الفخ!
دللي نفسكِ
أفضل طريقة للنجاح في حمية غذائية هي تدليل نفسك بطريقة متوازنة! اتباع حمية لا يعني قضاء فترة عصيبة و صعبة من الحرمان و القهر! لا مانع من مكافأة نفسكِ من وقت إلى آخر من خلال تناول قطعة حلوى صغيرة أو طبق مالح شهي. لكن ننصحكِ بتناول هذه الخيارات بعد أسبوع شاق و متعب أو خلال يوم عطلة، فتشعرين بأن هذا الأمر هو نوع من المكافأة. كما أن المكافأة لا تعني دائماً الأكل، يمكنك تدليل نفسك من خلال التسوق أو القيام بنزهة مع الأصدقاء أو الحصول على تسريحة شعر جديدة!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،