هل تتساءلين ما الذي يجمع بين الأشخاص الرشيقين و ذوي الأجسام القوية؟ بداية، يتجنبون كلّ المأكولات المضرّة.
هذا الأمر يعني أنهم لا يعرّضون جسمهم للمأكولات التي تخلق الالتهابات و التوتر و الحساسية كالسكر و المأكولات المصنعة.
قد يبدو لك الأمر مستحيلاً، في الواقع، حتى لو لم تعتمدي حمية صحية على مدار اليوم الكامل، فإن الكبد ينقّي الجسم بطريقة طبيعية إذ إنها وظيفته.
و من هنا فإن تعزيز عمل الكبد هو أمر ضروري للحرص على تخفيف تكدّس السموم في أنسجة الخلايا.
إليكِ بعض النصائح السهلة التي يمكنكِ اعتمادها يومياً للمحافظة على جسم صحي و خالٍ من السموم.
الحامض عند الصباح
حين تنهضين من النوم، تناولي كوباً من الماء مع عصير الحامض الطازج.
هذا الأمر سيمنح جسمك الترطيب من خلال البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيزيوم. فخلال النوم، يمرّ الجسم بفترة من الجفاف بسبب عملية التخلص من السموم. و لذلك من الضروري تزويد الجسم بالترطيب فور النهوض من النوم.
عصير الحامض يمنح الكبد أنزيمات إضافية تعزز بدورها عملية الهضم و تسهم في تسريع استخراج السموم. كما أن الفيتامين س الموجود في الحامض، مضادّ قوي للأكسدة و يحمي من الجذور الحرة كما يقوّي نظام المناعة.
مارسي اليوغا
تمارين اليوغا تساعد على تعزيز عملية التخلص من السموم من خلال تفعيل عملية الهضم.
في الواقع، الكثير من المشاكل الهضمية تأتي من جراء التوتر. فعندما نشدّ و نرخي عضلات البطن، نسهم في تعزيز التنفس و نسمح بالتالي للجسم بالقيام بأعماله بطريقة أفضل.
تناولي مأكولات غنيّة بالكبريت
تسهم المأكولات الغنية بالكبريت أو الـSulfur في تخفيف الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب و داء السكري و السرطان. ننصحك إذاً بإدراج هذه المأكولات إلى أطباقكِ بوفرة: البروكلي و الثوم و البصل و الكايل و الخسّ و القرنبيط.
تحتوي هذه المأكولات على موادّ مضادة للأكسدة بنسبة كبيرة تسهم في دعم جسمكِ لمحاربة السموم و التخلص منها.
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
رجيم صحي،