هل كنتِ تعلمين أن شرب الماء قد يخلّص حياتكِ؟ هذه ليست مبالغة، لكن في الواقع، تناول الماء النظيف و النقي يعزز صحّة الجسم و يحفظ حسن أداء أعضائه و سير الوظائف المتعددة.
لا شكّ في أنكِ سمعتِ الكثير عن ضرورة تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً، لكن هل تعلمين ما هي الأوقات و الظروف التي يحتاج إليها جسمكِ أكثر إلى الماء؟
تعرّفي إليها و احرصي على ترطيب جسمكِ جيداً في هذه الحالات.
اشربي الماء عند النهوض من النوم
تخيلي أنكِ تقودين بقيادة سيارتكِ عند حرارة تحت الصفر قبل تحميتها؟ لا شكّ في أن النتيجة كارثية. و هذا ما يحصل بالضبط في جسم الإنسان. فإذا لم تمنحي جسمكِ الماء عند الصباح فلن يتمكن من القيام بأعماله بنشاط و صحة، و خاصّة إن لم تتناولي الفطور. في الواقع، الجسم يمرّ بفترة جفاف خلال الليل و عليكِ التعويض له في الصباح الباكر!
اشربي الماء قبل أيّ وجبة طعام
شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام، يساعدك على الشعور بالشبع و بالتالي تقليص كميّة الأكل و تجنّب السعرات الحرارية الزائدة. فعندما يكون الجسم مرطّباً، تصبح المعدة مجهزة للأكل، فالماء يعزز الشعور بنكهة الطعام كما يرطب الفم و ينظف الرواسب الباقية فيمنحكِ إمكانية تذوق المأكولات جيداً.
اشربي الماء عند الشعور بالجوع
إذا شعرت بالجوع بين وجبتين، تناولي كوباً من الماء أولاً لمعرفة ما إذ كان جسمك جافاً و يحتاج إلى الماء لا إلى الأكل، فغالباً ما لا نميّز بين الجوع و العطش.
اشربي الماء قبل ممارسة الرياضة
شرب الماء ضروري للحماية من جرحات القلب التي قد تحصل في الأيام الحارة جداً و من الصقيع في الأيام الباردة جداً. في الواقع، تؤدي الحركة الدموية في الجسم دوراً كبيراً في حماية الجسم عند ارتفاع أو انخفاض الحرارة بشدة و هي بحاجة إلى الماء للقيام بهذه الوظيفة. عموماً، اشربي كوباً من الماء قبل ممارسة الرياضة وعدّلي هذه الكمية بحسب الحرارة و الرطوبة.
اشربي الماء بعد ممارسة الرياضة
بعد ممارسة الرياضة، يخسرر جسمكِ الكثير من الماء من خلال التعرّق و التبول. و لذلك، عليكِ التعويض عن هذا النقص بشرب الماء. الكمية المفروضة تختلف بحسب وزنك، صحتكِ و ما إذا مارستِ الرياضة في مكان جاف أو حار و خاصّة لمدة طويلة.
المهم، احرصي على عدم شرب الماء بسرعة لتفادي التعرّض لتشنجات في المعدة.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم السوائل،