تهتمين بصحتكِ كثيراً و تحاولين بقدر المستطاع المحافظة على رشاقتكِ؟ ربّما أقلعتِ عن التدخين أو شرب القهوة و المشروبات الغازية أو التعرّض لأشعة الشمس. التوقف عن هذه العادات غير الصحيّة هو أمر جيد جداً، و يساعد كثيراً على تعزيز الصحة الذهنية و الجسدية.
لكن هل تعلمين أنّ هناك عادات بسيطة و يومية أخرى تقومين بها تضرّ بصحّتكِ أكثر؟
تعرّفي إلى هذه العادات اليومية السيئة و حاولي تجنّبها.
النوم من دون غسل المكياج
تأتين إلى المنزل متأخرةً في الليل، فتخلدين إلى الفراش من دون غسل المكياج عن وجهكِ؟ هذه العادة مضرّة أكثر مما تتوقعين! فعندما تنامين و وجهكِ مغطى بالمستحضرات التجميلية كالماسكارا و كريم الأساس تسهمين في خلق بشرة متهيّجة و عينين منتفختين. الأمر يعود إلى أن المستحضرات التجميلية تؤدي إلى ظهور الالتهابات من بينها ظهور الأكياس البيضاء حول العينين و بروز البثور الملتهبة و المزعجة.
أقلعي عن هذه العادة، و اغسلي وجهكِ يومياً قبل النوم.
تناول طعام أولادكِ
معظم الأهالي لا يحبّذون رمي فضلات طعام أولادهم، فيضطرون إلى تناولها! تخيّلي أن قطعة إضافية صغيرة من البرغر تحوي على 100 سعرة حرارية، فإذا قمت بهذه العملية كلّ يوم، فستكسبين 3500 سعرة حرارية خلال 5 أسابيع! تذكّري دائماً أن زيادة الوزن هي الأصعب خلال فترة انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث، إذ إن الكيلوغرامات الزائدة تميل إلى التمركز في الجسم و رفع خطر التعرّض لأمراض مزمنة.
أقلعي عن هذه العادة، و اكتفي بوجبتكِ فقط.
الوضعية المتراخية
الوضعية المتراخية هي إحدى أبرز العادات السيئة المنتشرة في القرن الـ21! فالجميع يقضي غالبية وقته وراء المكتب، أمام شاشة التلفزيون، الحاسوب أو الهاتف الخلوي، أو في السيارة! و في الأخير، العمود الفقري و المفاصل و الأربطة تدفع الثمن غالياً!
الوضعية المتراخية لا تقتصر على خلق أوجاع في الرقبة و الظهر، بل تمتدّ أيضاً لتخلق أوجاعاً في كافة أنحاء الجسم.
أقلعي عن هذه العادة و احرصي على تقوية عضلات الظهر، الكتفين و الرقبة لتحصلي على وضعية سليمة طبيعياً! كما ننصحكِ بممارسة اليوغا أو الباليه لتصحيح الوضعية و شدّ الجسم.
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
رجيم صحي،