"لا أملك الوقت الكافي" .... الحجّة المثالية للتهرّب من كافّة المسؤوليات بدءاً من المواظبة على التمارين الرياضية الرشيقة وصولاً إلى اتباع نظام غذائي صحي!
صحيح أننا نعيش في زمن السرعة و لكن هذا الأمر لا يفترض أن نهمل نظام غذائنا الصحي خاصّة أن هناك طرقاً ذكيّة و بسيطة تساعدنا كثيراً!
فإن كنتِ من الأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي للطبخ أو لتحضير وجبات صحيّة للغذاء أو العشاء، فيأكلون أوّل شيء يرونه حتى لو كان لوحاً من الشوكولا، فعليكِ قراءة الآتي!
تنظيم طريقة أكلنا مهمّة أبسط و أسهل بكثير مما تظنّين. اتبعي هذه النصائح:
ضعي لائحة
كرّسي بعض الوقت خلال يوم واحد في الأسلوب لوضع لائحة للتضبع. ثمّ اقصدي المتجر و اشتري كلّ هذه المكونات و خزّنيها في بيتكِ. فإعداد لائحة المشتريات يوفّر لكِ الوقت، النقود و يجنّبكِ تناول المأكولات المضرّة.
فعندما تشعرين بالجوع الطارئ خلال الأيام التالية، سيكون بانتظاركِ خيارات صحيّة و سريعة! ننصحكِ بعدم قصد السوبرماركت و أنتِ جائعة!
المأكولات المثلجة
المأكولات المثلجة كالخضار أو السمك أو حتى الفاكهة هي حلّ صحي للأشخاص الذين لا يملكون الوقت على الإطلاق! ننصحكِ باختيار أفضل نوعية و تخزينها في الثلاجة لمدّة أسبوع أو حتى أشهر!
المأكولات المهيّأة
جدول أعمالكِ لا يسمح بإدراج تقطيع البصل أو فرم البقدونس مثلاً؟ لا عليكِ، المأكولات المقطعة و المفرومة جاهزة على رفوف السوبرماركت! لا شكّ في أن هذا المكوّنات المعدّة مسبقاً تختصر لكِ الكثير من الوقت و التعب، فلم يعد لديك أيّ حجة لعدم الطبخ!
المأكولات المعلبّة
لا تخافي من المأكولات المعلبة، بل اختاري النسخ الصحية: قليلة الصوديوم، خالية من الغلوتين و السكر و الألبان و الأجبان أو المواد الإضافية غير الضرورية.
فالسردين المعلب أو السلمون الألسكي هما أفضل خيار لوجبة سريعة!
حضرّي مسبقاً
بعد التبضع و التخزين، حدّدي يومين في الأسبوع لتمضية ساعات إضافية في المطبخ. خلال هذين اليومين حضّري أكبر عدد ممكن من المأكولات و الوجبات، كتقطيع الخضار، تحضير الخلطات، أو طبخ الأرز. حوّلي هذه الأوقات إلى فترات ممتعة و مسلّية مع الأولاد، فتمرّ بسرعة!
مهما كان جدول أعمالكِ مزدحماً، فلا بدّ من أن تنجح معكِ تقنية من هذه التقنيات. بالتوفيق!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،