ربما ما زلتِ تعانين من الترهلات والوخز في أفخاذك والقسم السُفلي من جسدك حتى وإن كنت تمارسين التمارين الرياضية ، فالسيلوليت هو في الحقيقة عبارة عن دهون تُختزن مُباشرة تحت الجلد وعندما تضغط الدهون على النسيج الضام فهذا يؤدي إلى تجعد الجلد وبالتالي يًصبح الجلد مترهل.
شد وصقل العضلات
ولكن الخبر الجيد أنه بامكان التخلص من عقدة السيلوليت بحلول سريعة... تلك الدهون ليست مُضرة بقدر الدهون التي تُحيط بالأعضاء الداخلية ولكننا أيضاً لا نتمنى أن نرى الكثير من تلك الترهلات. ولذلك فإن أفضل الطرق للتخلص من مشكلة الدهون التي تسبب الترهلات تكمُن في شد وصقل عضلات الفخذين والمنطقة السفيلية والوركين لتقليل نسبة ظهور السيلوليت.
ومن احدى الطرق للتخلص من الترهلات هي ممارسة رقصة الشيفا فمعظم الراقصين يحظون بعضلات مشدودة بشكل مذهل في أفخاذهم وأوراكهم والمناطق السفلى المحيطة ولذلك فليس لديهم سيلوليت، لذا تعرّفي الى أفضل طرق محاربة السيلوليت وحاولي أن أن تُمارسي ذلك التمرين يومياً وسوف تبدأين صيفك بجسم مشدود ورشيق.
كيفية ممارسة التمرين
- ابدأي بالوقوف على قدميك وضعي يديك على فخذيك لتدعيم الحركة وأنتِ ترفعين رجلك اليمنى في الهواء خلفك مع ثني الركبة، وحافظي على إمالة فخذيك إلى الأمام مع ثني عظمة مؤخرة الظهر وأنتي تدفعين بكعب رجلك نحو السقف.
- ارفعي قدمك إلى الأعلى وامسكِي بيدكِ اليُمنى كاحلك الأيمن في الخلف وأشركِي في التمرين كل العضلات الخاصة بالمنطقة السفلية وعضلات الوركين والفخذين. ارفعي رجلك إلى الأعلى وأنت تميلين بجذعك إلى الأمام وتدفعين عضلات الصدر إلى المقدمة وكذلك ترفعين ذراعك الأيسر. أشركِي أيضاً عضلات البطن في التمرين بحبس انفاسك من 5 إلى 8 مرات.
- أزيلي يدك من على كاحلك وكرري هذا التمرين في الاتجاه الأيسر.