كيف تبدئين بممارسة اليوغا من دون صعوبات؟

قد تكون بعض الوضعيات صعبة التطبيق او محرجة بالشكل الا ان تعرفك إلى معنى كل منها يساعدك على فهم اليوغا بشكل آخر. اهم عنصر تواجهين فيه هذه الصعوبات هو الحماسة. اقرئي عن اليوغا اكثر. استندي الى قصص النجاح التي تحققت لدى كثيرين بفضل هذه الرياضة الروحية وانطلقي في مغامرتك الخاصة. قد تكونين في بداية التمارين محرجة بعض الشيء لكن يكفي التفكير بأن كل من سبقك عاش تجربة مماثلة، كي تتخلصي من هذا الحرج...

قومي ببعض البحوث واختاري الصف الذي يستهويك والذي يتماشى مع اهدافك المتوخاة من ممارسة اليوغا. اذا كنت تبحثين عن جسم اكثر ليونة والشعور بالتعرّق والانتعاش، فبإمكانك التوجه الى صفوف "قوية" و"مفعمة بالطاقة". اما في حال العكس، اي اذا كنت تبحثين عن الاسترخاء واستجماع القوى، فاعثري على الصفوف الموصوفة بـ"المجددة للجسم".

صمّمي على الوصول الى حصة اليوغا قبل الوقت المحددة ببضع دقائق كي تطرحي ما في بالك من استفهامات. 10 الى 15 دقيقة قبل التمرين تساعدك مرة اخرى على فهم ما انت مقبلة عليه وما الهدف الذي ستحرزينه بفضل اليوغا. اخلعي حذاءك الرياضي والجوارب، حضري البساط الرياضي الخاص بك واجلسي مربعة لاستجماع القوى وتدريب التنفس وارخاء العضلات والانتقال نفسياً الى عالم رياضي اكثر هدوءاً جسدياً وروحياً.

كما في حالة الاقبال على اي نوع من التمارين، يُستحسن ان تكوني على اتم الاستعداد والجهوزية قبل الولوج في حصة اليوغا. الماء والمنشفة الصغيرة من الاساسيات التي يُفترض إحضارها. تذكري انه كلما تعرقت، زادت حاجتك لاستهلاك الماء. أما الماء بحد ذاته فهو اكثر ما عليك شربه يومياً لا فقط بعد التمارين. فبغض النظر عن الرجيم الذي تتبعينه، إن 12 كوباً متوسط الحجم من الماء يومياً، وصفة مثالية لانعاش الجسم وتزويده بما يحتاج إليه من حيوية وطاقة.