اذا كنت تبحثين عن وسائل غذائية تساعدك على انقاص وزنك فلا تفتشي بعيداً عن حلول قد لا تكون طبيعية كتناول الحبوب الطبية او الاعشاب او غيرها. فالحل في ما تأكلين و في ما انت معتادة عليه! تعرفي مع gheir إلى اهم الفاكهة للتخسيس واشعري بالفرق بعد مضي بضعة شهور لا اكثر!
التفاح
هل تعلمين ان
التفاح واحدة من اهم الفاكهة للتخسيس؟ تناولي تفاحة يومياً لانها ثمرة لا تقاوم، واستفيدي من نسبة عالية من الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية. يحتوي التفاح على الفيتامينات و المعادن فضلاً عن الألياف. كل هذه المكونات تساعدك على انقاص الوزن في مجموعة متنوعة من الطرق. احرصي على تناول التفاح يومياً واشعري برشاقة اكبر!
الإجاص
يُعدّ
الإجاص ايضاً من اهم الفاكهة للتخسيس، فهي فاكهة غنية جداً بالالياف اذ من المعروف ان معظم الفاكهة الشاحبة اللون تكون مليئة بهذا المكون الغذائي المهم الذي يشعرك بالشبع بعيداً من الدهون والسعرات الحرارية. الاهم في الاجاص انه يساعدك ايضاً على خفض الكوليسترول و تحصين القلب بفضل النسبة العالية من البوتاسيوم.
الموز
من الفاكهة السريعة الاستهلاك و اللذيذة جداً.
الموز من اهم الفاكهة للتخسيس و هو غني بالبوتاسيوم و الالياف والفيتامين B6 (حوالى 30 في المئة من حاجة الجسم اليومية الى هذا الفيتامين). ويساعد الموز بمكوّناته المتعددة على تحسين المناعة و حماية القلب من الجلطات. تمتعي بهذه الفاكهة في فطورك بشكل أساسي و قوّي جهاز مناعتك!
التوت
فاكهة مميزة بلونها و طعمها. تمتاز بارتفاع نسبة مضادات الاكسدة فيها.
التوت يسهم في توفير استقرار مستوى الانسولين في الدم و يساعد على الحفاظ على ضغط مستقر بعيداً من السمنة و الكوليسترول. قالت دراسة حديثة لجامعة تكساس للنساء ان التوت يحارب الخلايا الدهنية. استمتعي بهذه الفاكهة التي تساعد على التخسيس في ساعات بعد الظهر عند تناولك وجبة ثانوية شهية وخفيفة.
الفراولة
اهم الفاكهة للتخسيس هي
الفراولة ايضاً. يشهد لهذه الفاكهة دورها في تخفيف الوزن و مساهمتها في إنتاج هورمون اديبونكتين وليبتين اللذين يساعدان على حرق الدهون و زيادة التمثيل الغذائي. للفراولة ميزة اخرى هي غناها بالفيتامين C فضلاً عن احتوائه على انزيمات تحارب الالتهابات.
الكيوي
من اكثر الفاكهة غنى بالفيتامين C وهي مناسبة تماماً اذا كنت تبحثين عن انقاص وزنك. بالالياف والفيتامينات يمنحك
الكيوي طاقة كبيرة كما تعتبر الحبات السود في هذه الفاكهة مصدر الياف خاصة تساعد في عملية الهضم. الكيوي يشعرك بالامتلاء و بالتالي يمنعك من الاكل العشوائي. من الفاكهة الاساسية ليومياتك!
ما سبق عينة عن اهم الفاكهة التي ستساعدك على التخسيس والتي تضمنين خلوّها من السعرات الحرارية غير الضرورية. أدخليها الى نظامك الغذائي و الى سلطاتك اليومية واشعري بفارق كبير في الوزن والصحة والنشاط!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم الفواكه،