يرتبط النوم الكافي (ما بين سبع وتسع ساعات يوميًا) بصحتك ورشاقتك الى حد كبير. هذا ما تؤكده الدراسات الحديثة التي تشير مثلًا الى أن الجسم في نشاط دائم في الليل كما في النهار خصوصًا في ما يتعلق بالجهاز الهضمي. فإليك من gheir أهم الفوائد الصحية للنوم الكافي على أن لا يتعدى ذلك 9 ساعات إذ يحمل النوم المبالغ فيه انعكاسًا سلبيًا على صحتك!
- الفائدة الاولى: يحمل لك النوم قدرة اكبر على التركيز واتخاذ القرارات، مع تنشيط الذاكرة، كما يساعد على تنشيط مناطق معيّنة في الرأس خاصة تلك التي تتحكم بالمشاعر والانفعالات.
- الفائدة الثانية: يساعد النوم الجيد على زيادة قدرة الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة؛ لأنه أثناء النوم يفرز الجسم كمية أكبر من البروتينات المسؤولة عن تعويض الخلايا التالفة، من هنا أهمية النوم على صحة بشرتك وشعرك وجمالهما.
- الفائدة الثالثة: عدم النوم لفترات كافية، يسهم بالإصابة بالسمنة، لأن قلة النوم تسبّب تغييرات كبيرة في إفراز الهرمونات المنظمة للشهية. إذا نمت ساعات قليلة فستشعرين بالجوع أكثر وبالتالي ستصابين بعدم توازن غذائي. كذلك، تسبّب قلة النوم إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون حول البطن.