قد تختلف أسباب آلام الرأس من شخص الى آخر ومن حالة الى أخرى، إلّا أنّ الألم واحد على الرغم من اختلاف حدّته. وما إن نصاب به حتّى نبدأ بالبحث عن العلاج المناسب. لا تبحثي كثيراً بين المهدئات والمسكّنات لان الغذاء هو العلاج الأفضل لآلام الصداع، واكتشفي معgheir الأطعمة التي تساعدك على التخلص أو الوقاية من هذا الألم!
- الصداع النصفي: غالباً ما يؤدي الصداع النصفي الى الانزعاج من الضوء وحتى الشعور بالغثيان. أظهرت الدراسات أنّ الفيتامين "B2" يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50 في المئة. يساعد هذا النوع من الفيتامين الدماغ وخلاياه على تحسين عملية استهلاكهما للطاقة. تناولي حوالى 400 ملغ من هذا الفيتامين الموجود في الأطعمة كالفطر والهليون.
- الصداع الهرموني: تماماً كالصداع النصفي، عادةً ما يصيب الصداع الهرموني جانباً واحداً من الرأس. ويُعتقد أنّ الاستروجين هو المسؤول عن حصول الصداع عند النساء أكثر من الرجال، ما يفسّر مواجهة النساء لهذه الأنواع من الصداع قبل أو خلال الدورة الشهرية عندما تنخفض مستويات الاستروجين. قد يكون الحلّ بالمغنيزيوم إن كنت عرضة شهرياً لآلام الرأس وذلك بغية تهدئة الأعصاب التي تكون متوترة ومتشنّجة.
السبانخ والسِلق والبطاطا الحلوة، الموز، بذور دوار الشمس، وبذور السمسم امثلة غنية بالمغنيزيوم.
- الصداع التوتري: إن كنت تشعرين بأنّ شيئاً ما يضغط على رأسك فهو على الأرجح صداع ناتج عن تشنّج عضلات الرقبة. عليك استهلاك "Co-enzyme Q10" الذي يعدّ من أهم العناصر لإنتاج الطاقة في الجسم، سلامة صحة الأوعية الدموية، والتخلّص من الصداع. تناولي التونا، البيض، البروكلي، والقرنبيط لهذا الغرض.