الشعر عنصر رئيسي من هويّة المرأة وجمالها، سواء كان أملس، أو مجعداً، مصبوغاً، قصيراً، أو طويلاً، فمظهره النهائي يؤثر في نفسية المرأة، سواء بالسلب او الإيجاب، فلا عجب من كل تلك المستحضرات التي تكلفنا عناء البحث والتجريب للعناية بهذا العنصر الجمالي العملاق.
كما أن رؤية النجمات مثل: جينيفر أنيستون، وبريانكا تشوبرا، أو تريسي إليس روس، بشعرهن الرائع، الكثيف، اللامع، تثير الحسد لدى النساء، فيتسابقن لشراء منتجات العناية، ولكنّ هناك جانباً آخر ذا أهمية لا تقل عن اهمية تلك المستحضرات، وهو الغذاء.
فكما يؤثر نظامك الغذائي على صحة أظافرك وبشرتك، فهو يؤثر أيضاً على صحة الشعر وجماله، وهناك أطعمة بعينها لها تأثير كبير في تحسين صحة الشعر، تعرّفي إليها، وأضيفيها إلى قائمتك للتسوّق، لتتمتعي بشعر رائع كالمشاهير...
1- الأفوكادو:
ثمرة الأفوكادو لا غنى عنها لصحة الشعر، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية، والفيتامينات، والمواد المضادة للأكسدة، التي تحسن صحة الشعر من الداخل، كما أنها غنية بفيتامين E الذي يعمل على إطالة الشعر، ومنع تساقطه.
أضيفي شرائح الأفوكادو على طبق السلطة، أو يمكنك إضافته للعصير الصباحي، وهو مادة غذائية متاحة لمن يتبعون النظام الغذائي النباتي.
2- جوز الهند:
يحتوي جوز الهند على مجموعة فيتامينات B وC وE بالإضافة إلى العديد من الأحماض الدهنية، أشهرها حمض اللوريك، وهو ما يفسّر العلاقة بين تناول جوز الهند، وتعزيز نموّ الشعر.
كذلك يحدّ جوز الهند من الشعور بالجوع، ويعمل على إسراع عملية التمثيل الغذائي، فهو مناسب لفقدان الوزن بطريقة صحّية، وخاصة حرق دهون الخصر.
3- الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل، على الأحماض الدهنية، وأوميغا3، وهي تعمل على ترطيب بصيلات الشعر، ما يساعد على نموّ الشعر، ويضفي عليه اللمعان والكثافة، كما أنها تحتوي على البروتين، والبيوتين ما يساعد في تقوية الشعر، ومنع تكسره.
4- بذور الشيا:
بذور الشيا من المواد الغذائية التي تعتلي قائمة الأطعمة الصحية، فهي تحتوي على البروتين، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والألياف، والزنك، وغيرها من المواد الغذائية الأساسية، كما أنها مصدر نباتي للأحماض الدهنية، وأوميغا 3، وفوائدها الصحية لا تُعدّ، ومنها تعزيز نموّ الجلد والأظافر، وتغذية الشعر، والعمل على تحسين صحّته، وإضفاء اللمعان والقوة عليه.
ويمكن إضافتها إلى العصائر، والشوفان.
5- الفراولة:
ثمار الفراولة غنية بفيتامين C الذي يعمل على تحسين وصول المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر، ما يجعله قوياً، وقادراً على تحمّل الحرارة.
6- الفاصوليا السوداء:
وتحتوي الفاصوليا السوداء على نسبة عالية من البروتين والحديد، وهما يعملان على تعزيز وإصلاح الكيراتين، الذي له دور رئيسي في بناء الشعر والأظافر، لذلك فتناول الفاصوليا السوداء، يساعدك في الحصول على شعر قوي.
7- البيض:
بياض البيض غني بالبروتين، والبيوتين، والحرص على تناوله يومياً، يضمن لكِ الحصول على شعر قوي، وصحّي، ولامع.
8- الجزر:
الجزر مصدر ممتاز لفيتامين A الذي يساعد على تحسين فروة الرأس، ما يضمن نموّ الشعر بالكامل، وإدخال الجزر في النظام الغذائي يمنحك شعراً طويلاً وكثيفاً.
9- مرق العظام:
إناء واحد من مرق العظام، يحتوي على ما لا يقل عن 10 غ من البروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الكولاجين، والمعادن، التي تساعد في الحصول على شعر صحّي وقوي، ولامع.
اغتنمي فضل الشتاء، واحتسي المزيد من مرق العظام الدافئ.
أضيفي تلك الأطعمة إلى قائمتك للتسوق الآن...