إن كنت تريدين بشرة بيضاء نقية ورائعة، إذا لا يجب أن تنسي أن بشرتك بما فيها من عيوب ومميزات ولون تعتمد في البداية على غذائك، لذلك تعرفي اليوم على مجموعة من الأغذية ستساعدك في الحصول على تبيض بشرتك كما تتمنين.
الخضروات الخضراء، والفواكه الصفراء والحمراء
الفواكه الخضراء الليفية والفواكه الحمراء والصفراء غنيه بالمواد الكيميائية الطبيعية مثل السيرتونين، والذي يساعد الجسم على التخلص من السموم وتقليل علامات التقدم في العمر وتفتيح البشرة، ومن هذه الأغذية المانجو، البندورة الحمراء والصفراء، الجزر، البابايا، اليقطين، البطاطا، السبانخ والكثير غيرها، يجب أن تأكلي هذه الأطعمة بانتظام حتى تزيدي من الفيتامينات والمعادن التي تدخل في جسمك.
الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين ج
لو كنت تريدين بشرة صحية وفاتحة نرشح لك بشدة أكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، مثل الكيوي، الكرز، البندورة، الفراولة والحمضيات بأنواعها، وكل هذه الفواكه والخضروات مفيدة للغاية لجلدك وتعمل على تفتيحه.
الشاي الأخضر
أكدت الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر يساعد على حماية الجلد من حروق الشمس، الخشونة والكثير من الأعراض السيئة الأخرى للبشرة، وكذلك هو غني بمضادات الأكسدة وفيتامينات مثل ج و أ.
أطعمة غنية بفيتامين أ
بشرتك بصورة أساسية تعتمد على فيتامين أ، وهو يحافظ على بشرتك قوية وبصحة جيدة، وعندما تجدين بشرتك ضعيفة أو تعاني من أحد المشاكل هذا يعني أن بشرتك في حاجة لهذا الفيتامين .
وهناك العديد من الأغذية الغنية بفيتامين أ مثل المحار، صفار البيض، الجزر، البابايا، البطيخ، البندورة وكذلك هو يقلل من حروق الشمس على بشرتك.