لديك الكثير من الأسئلة عن خسارة الوزن، وثمة أنواع رجيم سريعة كثيرة تعتمدينها ظناً منك أنك ستخسرين الوزن بطريقة صحّية، إلا أنك تعودين لكسب ما خسرته وأكثر بسرعة فائقة. من هنا، إليك بعض النصائح الهامة التي يجب أن تعلميها عن خسارة الوزن.
- بالرغم من مساوئ الكافيين الكثيرة، أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة قبل التمارين يحرقون مزيداً من الدهون.
- عليك بتقسيم وجباتك الى 5 يومياً، على أن تتناولي كمّيات قليلة في كل وجبة، و بذلك، تدرّبين جسمك على حرق الدهون.
- نوعية الطعام لها التأثير الأكبر على الوزن و خسارته. ليس عليك اتباع حمية غذائية صارمة لتخسري الوزن، إلا أنّ عليك الخضوع لاختبار لدى اختصاصي لتعرفي ما هي الأطعمة الملائمة لجسمك و التي يسهل حرقها حتى تكثري منها!
- قيل لنا مراراً و تكراراً إن الكربوهيدرات أطعمة ضارة بالحمية، لكن تناولها أفضل للتمثيل الغذائي، بعكس الدهون التي إذا تناولنا المزيد منها فإنها تختزن في الجسم، ربما لأن أجسامنا مهيّأة لاستخدام الكربوهيدرات كطاقة، و الطريف أننا إذا تناولنا المزيد من هذه الكربوهيدرات اكتسبنا الرشاقة بعكس الدهون، لذا فقد تتعجب النساء عندما يشاهدن زميلة لهن تتناول البطاطا والمعكرونة و لا يزيد وزنها، كل ذلك بسبب نشاط التمثيل الغذائي مع الكربوهيدرات.
- يشبّه بعض الأطباء التمثيل الغذائي بمحرك السيارة، عندما يبدأ بالحركة يحرق المزيد من الوقود، و كلما مارسنا التمارين و استمرّ المحرك في الحركة و العمل بانتظام نجحت محاولاتنا في إنقاص الوزن.
- كثير ممن يتبعون حميات غذائية يلجأون لتناول وجبة واحدة يومياً، وهو ما ينقص من سرعة التمثيل الغذائي لديهم، لأن ذلك يؤثر في هرمون الإنسولين، الذي يزيد عند زيادة الغلوكوز في الدم، وهو الذي يعطي إشارات للخلايا بأن تطلق الطاقة أو تختزنها ومن ثم يؤثر في تخزين الدهون في الجسم، لذلك فإن سياسة التجويع ليست حلاً لإنقاص الوزن بل إن نتائجها عكسية يزداد معها وزن الجسم.