ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومخطط له يساعد الجسم على القيام بالعديد من الوظائف الهامة للحفاظ على توازنه العام ووظائفه الحيوية، كما أن ممارسة التمارين الرياضة له العديد من الفوائد، منها:
- تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف مشاعر الاكتئاب، والقلق، والتوتر.
- زيادة معدل الأيض.
- المساهمة في بناء العضلات والعظام.
- يساعد النشاط البدني المنتظم على النوم بسرعةٍ أكبر، والحصول على نوم أفضل وعميق.
أنواع التمارين الرياضية
- تمارين القوة أو المقاومة:
- ينطوي هذا التمرين على تحريك العضلات ضد نوعٍ معينٍ من المقاومة، باستخدام أوزانٍ حُرة، أو آلات رفع الأثقال.
- يساهم هذا النوع في تحسين قوة، وموضع، وتوازن الجسم، والمحافظة على صحة العظام، وضغط الدم.
- يمكن ممارسة هذا التمرين مرتين أو أكثر في الأسبوع، ابتداءً من أوزانٍ مناسبة للشخص ثم زيادتها تدريجياً.
- تسمح العضلات المرنة بالحفاظ على حركة الجسم ونشاطه.
- ممارسة تمارين المرونة بانتظام يؤدي إلى تحسين نطاق الحركة في الجسم.
- أمثلة على هذا النوع: اليوغا، البيلاتس"Pilates"، التاي تشي"Tai chi".
- التمارين الهوائية "Aerobic Exercise":
- يساهم هذا النوع من التمارين في الحفاظ على صحة القلب، والرئتين، والعضلات.
- القيام بالتمارين الهوائية بانتظام يقوم بتحسين مستويات اللياقة البدنية.
- للحفاظ على وزنٍ صحي يجب الجمع بين ممارسة التمارين الهوائية مع اتباع نظامٍ غذائي متوازن.
- أمثلة على هذا النوع : السباحة، ركوب الدراجات، المشي السريع، الجري وألعاب القوى.
أجهزة دراجة تمارين
- تتميز بتحملها للأوزان العالية.
- توفر لمستخدميها جلوس مريح من خلال مقعد كبير يناسب أي وزن مع سهولة التحكم فيه.
- بالجهاز مونيتور يحدد النبض ومعدل ضربات القلب.
- بها أيضا 8 مستويات للتحكم.
- تتميز بقابليتها للطي مما يوفر بالمساحة وبها عجلات لسهولة النقل.
- يوجد بالعجلة نظام المقاومة المغناطيسية.
- بها 8 مستويات تجعلها تناسب مستويات مختلفة من اللياقة البدنية.
- بها وحدة تحكم لعرض وقت اللعب والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة.
- بها عجلات لسهولة نقلها.
- Sunny Health and Fitness Bike:
- يوجد بالعجلة إمكانية تعديل إرتفاع المقعد مع الموازنة.
- محرك سلس لتدريبات مناسبة وهادئة.
- تقدم العجلة عمل مزدوج للجزء العلوي والسفلي للجسم.
- إمكانية التعديل في الجهاز من خلال المقبض والعجلة سهلة الإستخدام للغاية.
- بها عرض رقمي للوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة.