اتباع روتين رياضي منتظم هو أمر صعب، فحتى النجمات العالميات يعانين من هذا الأمر! فكيف لنا أن نحافظ على النشاط و الحيوية للذهاب يومياً إلى النادي الرياضي و ممارسة التمارين؟ لا شكّ في أنك في الكثير من الأحيان تجدين ألف عذر للبقاء في البيت أمام التلفاز قبل الشعور بالنشاط و ممارسة الرياضة!
لذلك، سنشاركك اليوم نصائح النجمات العالميات الرشيقات للقدرة على متابعة التمارين الرياضية كل يوم في الأسبوع!
تعرّفي إلى أسرار رشاقة النجمات الدائمة!
القيام بتمارين الـ Squats
"أؤمن بالقيام بتمارين الـSquats كلما تسنّت لي الفرصة. فإن كان بإمكانك القيام بـ10 squats في أيّ وقت كان، فلا تتردّدي في ممارستها فوراً. فهذه هي الطريقة المثلى للتمكن من إدراج الحركة في حياتنا اليومية". ميراندا كير.
لا تجبري نفسك على القيام بشيء تكرهينه
"لا أحب تمارين الـCardio، فأنا أفضّل الوقوف و حمل الأثقال عوضاً عن الركض في المكان نفسه". كيندل جينر.
ركزي على الذهن عوضاً عن الجسم
"لا أمارس الرياضة للمحافطة على نظام غذائي متوازن فقط بل أيضاً للمحافظة على ذهن صافٍ. أمشي في الهواء الطلق أو أمارس الملاكمة أو حتى الرقص. كلّ حركة جسدية لها تأثير على الأفراد، فخلال ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الدوبامين و السيروتونين اللذين يشعرانك بالسعادة". شاي ميتشال.
اخرجي في الهواء الطلق
"أنا فتاة تحب الطبيعة، ترعرعت في كولورادو و لطالما أمضيت وقتاً في الخارج. و ما زلت أمضي وقتي في الهواء الطلق حتى لو كنت في المدينة. فإن كنت في أمستردام، أعتمد الدراجة الهوائية و أتنقل بها في الشوارع و أرى أماكن لا يمكنك رؤيتها عندما تستقلين السيارة. أحب هذا الشعور بالحرية! أما عندما أكون في نيويورك، و إن كان لديّ موعد ما، فأضع السماعات و أستمتع بالموسيقى و أتوجّه مشياً إلى المكان. فلا شيء أفضل من المشي في مانهاتن". كايت هدسن.
إن لم تستطيعي تشجيع نفسك، فاستعيني بشخص
"تمارين الـCardio هي السرّ! لديّ مدرّب رياضي خاص يسافر معي إن كان لدي حدث مهم. أتمرن يومياً لكنني بحاجة إلى مدرب رياضي خاص يحثني على ممارسة الرياضة". ريهانا.