عادات ثلاث لتمارين رياضية أكثر فعالية

إن من يحبون ممارسة التمارين الرياضية لا يفضلون تضييع أوقاتهم في ممارسة أنشطة رياضية لا يحبونها. فنحن كثيراً ما نرى أُناساً يُسجّلون في صالات النوادي للجري مثلاً رغم أنهم يعلمون أنهم يكرهون الجري. نصيحة، ابدئي بنشاط رياضي يُثير اهتمامك أو تستمتعين به. ولا يُشترط أن يكون ذلك النشاط مُقترحاً من جارتك او صديقتك فحسب، فما يهمّ هو أن تختاري نشاطاً تُحبّين ممارسته، فإن لم تحبّي ما تفعلينه فسوف تختلقين أعذاراً لعدم ممارسته وبالتالي عدم الالتزام بالرياضة.

إن عاشقي الرشاقة دائماً ما يحبّون الأخذ بتعليقات الناس الفورية. حاولي أن تجرّبي جهاز قياس الرشاقة لقياس معدل دقات القلب أو معدل السعرات الحرارية التي احرقتها. إن تلك الوسائل لقياس درجة تقدمك تساعد على إبراز مزيد من الشجاعة ودفعك لتتقدمي أكثر، لأنك ستشعرين بالتحفز لعمل أفضل ما عندك وبالتالي الوصول الى الجسم المثالي.

إن مدمني ممارسة الرياضة يستعينون بمساعدة صغيرة من رفاقهم. فهم يحرصون على عدم التخلي عن شركائهم في تمارين اليوغا من أجل حضور دورة ما حتى وإن كانوا يريدون الإسراع بالعودة إلى منازلهم، ودائماً ما يكونون على أهبة الاستعداد للاستيقاظ من النوم من أجل الجري لفترة قصيرة لأنهم لا يريدون أن يضيّعوا فرصة التحدث مع زملائهم في ممارسة الرياضة. ويقول محترفو الرياضة إنك تستمتعين أكثر بعمل التمارين الرياضية عندما تمارسينها مع أصدقائك. فلا تعتقدي أن لا أحد من أصدقائك يرغب في مشاركتك في التمرّن، فقد تجدين منهم من يريد أن يستعيد رشاقته معك.