تشير العديد من الدراسات الى أن فائدة تمارين اليوغا ليست في إكساب الذهن الصفاء فحسب، وإنما معالجة الكثير من الأمراض العضوية والنفسية، وفي طليعتها آلام الرأس والصداع النصفي. انطلاقاً من هنا، يقدّم لك موقع gheir بعض الوضعيات الملائمة من اليوغا لممارستها في وقت فراغك والتخلص من وطأة الصداع الذي يرافقك في ساعات عملك!
"Easy Yoga Pose"
حركة تساعد على استقامة العمود الفقري، وتبطئ عملية التمثيل الغذائي. تسهم في تعزيز الهدوء الداخلي، والحفاظ على سكينة العقل.
"Neck Exercise"
كثير من الناس يشعرون بالتوتر في أعناقهم وبين الكتفين، مما يؤدي إلى تصلب الظهر والرقبة وزيادة آلام الصداع. ممارسة هذه الحركة يمكن أن تخفف من التوتر، وزيادة المرونة، وتقوية العضلات.
"Shoulder Stretch Yoga Pose"
حركات المدّ في منطقة الكتفين تخفف الضغط والتوتر على الكتفين، فضلاً عن إحساس منطقة أعلى الظهر براحة أكبر. مارسي حركة الكتفين يومياً لعدة أسابيع، ولاحظي التغيّرات.
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
ساعات ،