قد يكون للأطعمة التي نتناولها تأثير على حالتنا المزاجية سلباً أو إيجاباً، إذ يشير عدد من الدراسات الحديثة إلى أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية "أوميغا-3" التي تتوفر في أسماك السلمون والتونة تساعد في التغلب على حالات الاكتئاب.
وتقول الدراسات إن أنواع الأسماك المذكورة تُعدّ مصدراً غنياً للفيتامين "ب ـ12" وتناولها يعزز صحّة الدماغ حتى تسلم الحالة المزاجية للمرء من التأرجح بين الفرح والحزن.
ولمن يعانون من الخوف بشتى أنواعه مثل الخوف الشائع من الأماكن العالية وحتى الخوف من الظلام، يشير الخبراء إلى أن الطعام هو السبب في هذه الحالات حيث إن النقص في تناول النباتات الورقية ربما يكون مسؤولاً عن الخوف والقلق غير المنطقي. وللخروج من حالة الخوف يُنصح بمضاعفة الكميات المتناولة من الورقيات .