في ظلّ ثورة التكنولوجيا القائمة اليوم، نحن محظوظات جداً بأن حياتنا بالكامل يمكن تنظيمها من خلال كبسة زرّ. ولأنّنا نعي أهميّة الجسم الرشيق وارتباطه بنمط الحياة الصحيّ، تطبيقات لا تعدّ ولا تحصى باتت بمتناول يديكِ. سواء تريدين هاتفكِ أن يذكّرك بشرب الماء، تأمل اليوغا أو حتى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، اخترنا لكِ أفضل التطبيقات.
- Endomondo: أحد أفضل تطبيقات الرياضة والرشاقة الذي يمكنكِ أن تحمّليه على هاتفكِ. هو يساعدكِ على تتَبّعِ الخطوات وسجلّات الرشاقة الخاصة بالمستخدم، كما يوجد مدرّب شخصي صوتي يساعد أثناء لحظات التعب عن طريق التشجيع بالاستمرار.
- RunKeeper: هو أحد التطبيقات المعروفة، حيث إنه مناسب لمن يقمن بجولات مشيٍ سريع أو جريٍ في الصباح الباكر أو في المساء. ويحتسب التطبيق عدد الخطوات والمسار الذي قطعه المستخدم، ويمكن إظهاره على الخريطة. كذلك يستطيع المستخدم التحكّم بالموسيقى أثناء استعماله لهذا التطبيق، وهي ميزة مهمّة لمن يرغبون في بعض الموسيقى التي تُهدّئ الأعصاب وتساعده على الاستمرار في التمارين.
- Moves: نظراً لأهمية النشاط الجسدي في الحفاظ على الصحّة النفسية والجسدية، يبدو هذا التطبيق هو الأمثل لاعتباره يسمح بتتبع الحركة التي نقوم بها. يكفي وضع الهاتف الخلوي في الجيب أو في الحقيبة ليتمكن التطبيق من ترقب ومتابعة النشاط الجسدي الذي نقوم به، سواء من حيث عدد الخطوات والمسافة وصولاً إلى آخر اليوم حيث يسجّل مجموع الحركات التي قمنا بها، سواء بالمشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو أيّ وسيلة أخرى خلال 24 ساعة. وتلقائياً، يساعد هذا التطبيق كل من يسعى إلى الحفاظ على رشاقته وصحته على تحسين معدل نشاطه الجسدي شيئاً فشيئاً في سبيل تحقيق نتائج فضلى.
- 7Minute WorkOut: لا تمتلك جميع النساء الوقتَ الكافي لتمضيته في التمرينات. لكن ربّما 7 دقائق يمكن تخصيصها يومياً، وهي معدل زمني يمكن من خلاله عمل القليل لكن بنتائج كبيرة. فالتمارين الرياضية التي يوفرها هذا التطبيق تستغرق 7 دقائق فقط وهي عبارة عن مجموعة من التمارين والحركات التي تظهر على شكل رسوم بسيطة وجميلة، تجعل من القيام بها مليئاً بالفائدة.
- Pocket Yoga: تطبيقٌ يتميّز بعرضِه تمارينَ رياضية لكن في فئة اليوغا. ويوفّر أكثر من 200 وضعية مختلفة ومشاهدة كيفية القيام بها بالإضافة إلى اسمها ودورها في تخفيف الضغط عن الجسم والقضاء على التوتّر بعد يوم طويل في العمل. ويرافق ذلك دليلٌ صوتيّ، ما يوفّر تجربة أفضل.
- Runtastic: لهذا التطبيق الملايين من المستخدمين، وذلك لميزاته العديدة. فبالإضافة إلى تتَبُّعِه للمعلومات الأساسية؛ كالسرعة والمسافة وعدد الخطوات ونبضات القلب ومدة النشاط والسعرات الحرارية، يتضمّن كذلك مدرّباً صوتياً ودفترَ تسجيل النشاط اليومي وجميعَ الإحصائيات والبيانات. كما يتابع التطبيق ويؤرشف المسار عبر «GPS» ويُحفّز على المنافسة من خلال مشاركة النتائج والأنشطة على شبكات التواصل الاجتماعي.
- My Diet Coach: تواجه الكثير من النساء صعوبات في التقيّد بالحمية والالتزام بالنصائح الغذائية في سبيل الحفاظ على وزن صحي، لكن بفضل هذا التطبيق تتوافر وسائل عدة للمساعدة على تحقيق ذلك فتزيد معه فرص الوصول إلى الهدف المرجوّ. يحتوي هذا التطبيق على جوانب شاملة فيها حميات تختلف باختلاف المشاكل الصحية والحالات وفئات الدم وطبيعة الحامل، ويشتمل على أنظمة غذائية لزيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون نحولاً زائداً.
كذلك تتوافر فيه حميات واضحة محددة لكل يوم بهدف خفض الوزن خلال أسبوع مع وسيلة حساب مؤشر كتلة الجسم وفيديوات خاصة مع اختصاصيين من أجل خفض الوزن والحفاظ على الرشاقة.
- Water drink reminder: كلّنا نعرف فوائد الماء الكثيرة والأضرار التي قد تنتج من إهمال شربه بكمّية كافية كل يوم.
ولا تقتصر فوائد الماء على الصحة فحسب بل تبرز أهميته للبشرة وشبابها ولخفض الوزن أيضاً، إذ يُعدّ شرب الماء أساسياً في عملية التخلص من الوزن الزائد. تكمن أهمية هذا التطبيق في دوره في التذكير بشرب الماء بانتظام خلال النهار وفي أوقات معينة وبالكمّيات التي يجب الحصول عليها من السوائل بحسب الوزن.
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
تخرّجت من الجامعة اللبنانية، حائزة على شهادتين في الأدب الإنجليزي والصحافة، عالم الجمال يستهويني الى حدٍ كبير. منذ 6 سنوات، أتولْى تحرير صفحة الجمال في موقعي nawa3em.com وgheir.com. أهتمّ في تفاصيل كلّ ما يجري في هذا العالم الواسع من إصدارات حديثة في المكياج والعطور ومستحضرات العناية بالبشرة وأيضاً النظر عن قرب لخيارات نجمات العالم. كما أهتمّ أيضاً في إجراء مقابلات للتعرّف الى التكنولوجيا المبتكرة وأحدث الصيحات وتنفيذ برامج وجلسات تصوير.