في عصر السوشال ميديا، أصبح من السهل أن نغرق في بحر من المعلومات – بعضها مفيد، والبعض الآخر مشوّش أو حتى مضلل. وبين توصيات الإنفلونسرز، وتجارب الصديقات، وتعليقات المتابعين، من الطبيعي أن نشعر بالارتباك. لكن عندما نبحث عن مصدر موثوق وحقيقي، لا نتردد أبدًا في اللجوء إلى أطباء الجلد المعتمدين – نجوم الجمال الحقيقيين.
ولهذا السبب لجأنا إلى توصيات الدكتورة أديلين كيكام، طبيبة جلدية معتمدة ومؤسسة منصةBrown Skin Derm™، والتي قامت بتحديد أربع قواعد أساسية للعناية بالبشرة تُحدث فرقاً واضحاً، إلى جانب الأخطاء التي قد تفسدين بها مجهودك بدون أن تدري.
القاعدة الأولى: الواقي الشمسي… كل يوم
قد تكونين سئمتِ من سماع هذه النصيحة، لكن الحقيقة أن الواقي الشمسي ليس خياراً – بل ضرورة. وتؤكد د. كيكام: "أشعة الشمس مسؤولة عن 90% من علامات التقدم في السن، سواءً كنتِ ذات بشرة فاتحة أو داكنة." الحل؟ الاستعمال اليومي والمبكر للواقي الشمسي.
القاعدة الثانية: ابدئي بالريتينويد في العشرينات
الريتينويد هو المعيار الذهبي في مقاومة الشيخوخة، ويُفضل البدء باستخدامه في منتصف العشرينات. تقول د. كيكام: "الريتينويد يعزز إنتاج الكولاجين، ويقلل الخطوط الرفيعة، ويعالج حب الشباب والتصبغات".
القاعدة الثالثة: التقشير أساسي لبشرة متجددة
مع التقدم في العمر، يتباطأ تجدد خلايا البشرة، ما يجعلها تبدو باهتة. وهنا يأتي دور التقشير. توضح د. كيكام: "التقشير يعزز تجدد الخلايا، ويساعد في التخلص من الميلانين الزائد، ويُحسن امتصاص المنتجات."
القاعدة الرابعة: الاتساق هو السر
أهم قاعدة من بين جميع القواعد؟ الاستمرارية. "لن تحصلي على نتائج مهما كانت المنتجات ممتازة، إن لم تستخدميها بانتظام"، تشرح د. كيكام. والصبر هنا مفتاح الجمال – فالنتائج تحتاج وقتاً، خصوصاً مع مكونات مثل الريتينويد.
أخطاء قد تدمر روتينك:
- تجاهل الواقي الشمسي: حتى البشرة الداكنة معرضة لتلف الشمس والتصبغات.
- خلط العديد من المكونات النشطة دفعة واحدة: فيتامين C، الريتينول، والأحماض القوية لا يجب دمجها عشوائياً.
- التوقع السريع للنتائج: معظم المنتجات تحتاج شهراً على الأقل لتظهر آثارها.
- مقارنة نفسك بالآخرين: كل بشرة فريدة. توقفي عن مقارنة بشرتك بمثالية "السكين غولز" على إنستغرام.
وأخيراً، تذكّري ما قالته د. كيكام: "العناية بالبشرة ليست بمقاس واحد يناسب الجميع." لذا، استمعي لبشرتك، اختاري ما يناسبك، وامنحيها ما تستحقه من الوقت والرعاية – وسترد لكِ الجميل جمالاً وإشراقاً يدوم.
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.