يجب أن تكون الرياضة شيء أساسي في اليوم وخاصة للنساء الذين لا يتحركون كثيرًا فهي بذلك تساعدهن علي تنشيط الدورة الدموية والحصول علي جسم صحي ومثالي.
وتقدم لكِ المدربة الرياضية كاتيا راشد اليوم تمارين لشد المؤخرة وتقول هذا التمرين عند عمله يجب ثني الركب ونحركها إلي أعلي وأسفل ولا تلمس الرجل الأرض عند النزول إلي أسفل.
ومن الأخطاء الشائعة التي نواجهها في التمرين هو أن نفوت الرجل زيادة عن اللزوم وأن تلمس الرجل الأرض، كذلك عند رفع الرجل نرفعها زيادة عن اللزوم ولا نرتاح عند تنزيلها علي الأرض.
وتضيف أن الغذاء الصحي يجب أن يتماشي مع الرياضة لذا نبتعد بقدر الإمكان عن الدهون غير الأساسية في الغذاء المتوازن.