الرياضة من الأساسيات التي تجعل الجسم جسم صحي ورياضي والمتابعة عليها كل يوم تقيكي من الكثير من الأمراض وتجعلك دائماً في صحة ونشاط.
وفي الفيديو تقدم لك المدربة الرياضية كاتيا راشد تمارين لشد الأكتاف للحصول علي جسم مثالي.
وفي هذا التمرين يجب ألا نثني الركب واليدين يكونا ممدودان بخط مستقيم مع الأرض أو متقاطعان مع الجسم بدرجة 90درجة.
و من الأخطاء الشائعة عند ممارسة هذا التمرين هي شد الرجلين وعدم ثني الركب، أو عند رفع اليدين يكونا غير متعامدتين علي الجسم بدرجة 90 درجة.
وتضيف المدربة أن تناول الفواكه شيء مهم للحصول علي جسم صحي وسليم لأنها مليئة بالفيتامينات والألياف والمعادن التي تفيد الجسم وتجعله في صحة دائمة.