إذا أردت الحصول على الجسم المثالي قبل زفافك فليس عليك الانتظار الى الاشهر القليلة قبل الموعد الكبير لتتمكّني من رشاقتك وحيويتك، بل حاولي الالتزام بحمية غذائية طويلة الأمد تمنحك المواد الغذائية اللازمة بعيدًا عن الدهون والوزن الزائد. إليك من gheir نظامًا صحيًا متكاملًا من فطور وغداء وعشاء ووجبات ثانوية، يليق بعروس أنيقة وجذابة!
الفطور
نصف رغيف من الخبز الأسمر أو من القمحة الكاملة مع اللبنة أو الجبنة الخالية من الدسم. بالإمكان تناول البيض المقلي مرة أو مرتين في الاسبوع. كما يُنصح بعدم تناول الحلويات صباحًا مهما كان نوعها.
وجبة ثانوية بعد الفطور
حبّة من الفاكهة كحبة تفاح صغيرة أو موزة أو برتقالة، وسيلة جيدة للشعور بالاكتفاء ومحاربة الجوع الكبير. يمكنك كذلك استبدالها ببعض المكسّرات والفاكهة المجففة.
الغداء
كوب من الأرز أو رغيف من الخبز أو حبّة كبيرة من البطاطا مع اللحم أو البيض المسلوق أو الدجاج أو التونا أو غيره من مشتقات السمك بمعدل 100 غرام. ابتعدي عن الزيت خلال إعداد الوجبة وحاولي تجنّب الملح خلال الطهو. يُستحسن تناول رقائق الأرز أو ما يُعرف بالـ"pain de riz" بدلًا من الخبز العادي.
وجبة ثانوية بعد الغداء
حبّة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات أو البوظة الدايت أو العصائر المخلوطة بالمكسرات.
العشاء
سلطة غنية بالخضار التي تتميّز باللون الاخضر مع إضافة قطع الجنبة إليها. كذلك، بإمكانك اعتماد وجبة الفطور نفسها عند العشاء لتلافي الوجبة الكبيرة ليلًا وترك مجال لحرق السعرات الحرارية قبل النوم.
كلمات مفتاحيّة:
عروس ،
صور عروس ،
زواج،
افراح ،