النجمة الأميركية هالي بيري ليست أيقونة سينمائية فقط، وإنما هي أيقونة رشاقة ولياقة أيضاً، بقوامها الرياضي المذهل، الذي لا يُظهِر سنوات عمرها المتجاوزة الخمسين إطلاقاً – وهي شديدة الكرم في ما يخص هذا المجال، إذ تشارك متابعيها روتينها الرياضي ونصائحها باستمرار، وتُعد من أكثر النجمات الملهمات في هذا المجال.
وتؤمن هالي بيري كثيراً بتأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحة الذهن والصحة النفسية. فقد شاركت متابعيها من حول العالم أفكارها تجاه المشاعر والطاقات السلبية، التي ترى بيري أنها مسيئة للصحة الجسدية مثل السموم تماماً. وقالت إنها عن تجربة شخصية تأثرت بالأفكار والمشاعر السلبية التي سمحت لها بالاستيلاء على أفكارها، بأن تأثّر ضغط دمها، وتأثّر هضمها كثيراً، وعانت مشاكل صحية جسدية، فقط بسبب الطاقة السلبية التي اختزنتها.
وتقول بيري إنه بسبب هذه التجارب، قررت أن تكوّن لنفسها روتيناً صحياً، يساعدها على التخلّص من التوتر والطاقة السلبية، لكي تحقق لنفسها أقصى استفادة من
روتينها الغذائي الصحي المتوازن، وتمارينها الرياضية القوية، لكي تحفظ توازنها النفسي وتعزز قوتها النفسية مثل قوتها البدنية.
وتقول إن هذه الأيام بالطبع هي الأدعى لكي يعمل الجميع على تحقيق الهدوء الداخلي، والتوازن النفسي، اللذين ساعداها على التعامل مع مشاكلها الصحية مثل معاناتها مع مرض السكري، ومع مشاكل نفسية مثل القلق والخوف والتوتر. وتقول أيضاً إن ممارسة رياضة اليوغا بالتحديد تساعدها على التخلّص من الطاقة السلبية، والحفاظ على توازنها النفسي كثيراً.
فتحرص بيري على ممارسة اليوغا على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، حتى وإن كانت المدة 15 دقيقة فقط. كما تحرص أيضاً على ممارسة تمارين التمدد وإطالة العضلات، بالتوازي مع تمارين اليوغا وتمارينها الرياضية الأخرى، التي تساعدها على التخلّص من المشاعر السلبية بسلاسة، وتخلّصها من التوتر تماماً.
فتقول إن أبسط وضعيات اليوغا، مثل وضعية الطفل، تحقق لها هدوءاً واسترخاءً كبيرين، يساعدانها على التخلص من التوتر والقلق بسهولة، مع التركيز على تنفّسها ووضعية جسدها الصحيحة. كما تحقق لها تمدّداً لعضلات الجانبين والكتفين والظهر.
روتين بسيط وسهل يمكنك ممارسته في المنزل، مع وجود العديد من مقاطع الفيديو المتاحة مجاناً على الانترنت، لتمارسي اليوغا وتمارين التمدّد والإطالة، وتتخلّصي من التوتر والقلق، مثلما تفعل
أيقونة الرشاقة العالمية هالي بيري.
فهل تجرّبين نصائحها؟
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.