اليوغا رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة مُتجانسة، وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار، خاصةً لأنّها تتمّ دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة، ومُمارسة هذه الرّياضة باستمرار يُحقّق الكثير من الفوائد للجسم. يعود منشأ هذه الرّياضة الأصليّ إلى الهند، في أواخِر القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين أخذَ معلّمو رياضة اليوغا ينتقلون إلى الغرب، بحيث جذبوا عدداً من المُتابعين. أما اليوم، فقد تحولت اليوغا إلى عادة يومية تشكّل جزءاً رئيساً من أسلوب حياة الملايين من الناس حول العالم.
عالمنا اليوم يحتاج إلى اليوغا أكثر من أي وقت مضى. لقد وجد الملايين من الناس أنفسهم في عزلة تامة عن المجتمع وعن المحيط العائلي، وعن العمل والتنقل والسفر، ويبدو أن هذا الوضع الذي لم يسبق أن رأينا مثيلاً له من قبل، مرشّح لكي يستمر عدة أسابيع إضافية وربما أيضاً عدة أشهر، وهذا ما دفع بالكثير من مدرّبي الحياة والأطباء النفسيين والمرشدين الاجتماعيين إلى التوعية على التأثيرات النفسية السلبية لحالة الحجر الصحي، والتي لا يمكن السيطرة عليها والحد منها إلا من خلال الأنشطة المهدّئة، مثل الرسم والعزف والرقص، والتأمل أو اليوغا.
في هذا الإطار، تعاون موقع matchesfashion.com مع مدربة اليوغا البريطانية ناديا نارين، لإعداد 3 فيديوهات يختص كل واحد منها بنوع من اليوغا التي تناسب أوقات النهار الثلاثة، الصباح، والظهر، والمساء.
فمَن هي ماديا نارين؟
هي واحدة من أشهر مدرّبي اليوغا في المملكة المتحدة، ولديها 6 إصدارات من نوع الـDVD التي تحفّز المشاهدين على ممارسة اليوغا وتقدّم لهم الشروحات الوافية حول التقنيات المطلوبة، من بينها، Beginners Meditation & Mindful Stretching، و Everyday Yoga for Stress Release و ، Pregnancy Yoga ، كما سبق أن قدّمت مع شقيقتها كاتيا، وهي أيضاً مدرّسة يوغا ومدربة على أسلوب الحياة، كتابين، هما Selef-Care For The Real World و Rituals For Everyday. وفي هذين الكتابين، تشدد المؤلّفتان على ضرورة الاهتمام بالنفس وحب الذات وتقديرها، وهي شرط أساسي حتى نتمكّن من استقبال الحب من الكون ومشاطرة غيرنا بمشاعر الود أيضاً.
وعادةً ما توصي ناديا بتخصيص بعض الوقت خلال النهار لطقوس سريعة وسهلة، من بينها الاستحمام مع زيت النعناع، أو الرقص على أغنيتنا المفضّلة، أو التنفّس العميق واستنشاق رائحة أحد الزيوت العطرية المهدّئة، أو التأمّل في القمر في المساء أو حتى التسوّق عبر الإنترنت إن كان الأمر يشعرنا ببعض الارتياح والمتعة.
وتنصح ناديا أيضاً بضرورة ارتداء الملابس المريحة، سواء كانت من نوع الملابس المطاطية المخصّصة للرياضة أو القطع الفضفاضة التي لا تعيق الحركة ولا تسبب أي إزعاج.
موقع matchesfashion.com شاركنا الفيديوهات الثلاثة التي تعملّك تقنيات مختلفة لليوغا، فشاهديها ومارسي التقنية التي تروق لكِ وتشعرك بالكثير من الارتياح.
فيديو يوغا الصباح:
فيديو يوغا المكتب:
فيديو يوغا المساء:
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.