بالنسبة لمعظم الناس، يعد فقدان الوزن هو الدافع الرئيسي لممارسة التمارين الرياضية، ولكن هناك الكثير من الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة أكثر من مجرد ارتداء الجينز الضيق. صدقي أو لا تصدقي، يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى
تحسين حياتك الجنسية، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وجعل بشرتك متوجهة وغير ذلك الكثير.
فوائد تمارين رياضية للبنات:
تمارين رياضية للبنات والسيدات لها العديد من الفوائد الصحية والنفسية، فهي تحسن من اللياقة، وتساعد على النوم وتقلل القلق، وغيرها من الفوائد التي سنشرحها هنا.
- تقلل من خطر هشاشة العظام الخاص بك، اللياقة البدنية، مهمة لصحة العظام، قد تكون التمارين أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من هشاشة العظام وحماية نفسك من السقوط والمساعدة في الحفاظ على كتلة العظام، ووفقًا لجامعة أريزونا، فإن التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال والركض والمشي لمسافات طويلة وتسلق السلالم والتمارين الرياضية والرقص والرياضات هي الأفضل.
- تحسن حياتك الجنسية، وجدت مدرسة هارفارد للصحة العامة أن 20 دقيقة فقط من التمارين المنتظمة في اليوم يمكن أن تحسن الاستجابة الجنسية لدى النساء. التمرينات الرياضية لا تجعلك تشعرين بالحيوية فحسب، بل إنها قد تجعلك تشعرين بأنك مرغوب فيكي أكثر. التمرين سيؤدي أيضًا إلى رفع هرمونات الأدرينالين وغيرها من الهرمونات التي تشعرك بالرضا حتى تشعر تستمتعين أكثر بالعلاقة.
- تمنع فقدان العضلات، مع تقدمنا في السن، لا تقوم أجسامنا فقط ببناء عضلات أقل كفاءة، ولكن العضلات التي لدينا بالفعل تنهار بسرعة أكبر، وفقًا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، هذا يجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جزءا لا يتجزأ من شيخوخة صحية.التمرينات لا تساعدنا فقط في الحفاظ على كتلة العضلات لدينا، بل يمكن أن تزيدها ما يبقي عملية التمثيل الغذائي عالية، ويمنحنا القوة والتحمل لاستكمال مهام الحياة اليومية، ويساعد على منع السقوط، والتي يمكن أن تكون تجربة غيرت الحياة لكبار السن.
- تحسن الهضم، وجدت جمعية أمراض الجهاز الهضمي في أستراليا أن التمرين يساعد العضلات المعوية على تحطيم الطعام وتحريكه عبر نظامك بشكل صحيح عن طريق تقوية عضلات البطن وتقليل التباطؤ. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في منع الإمساك والمشي المتقطع لفترة قصيرة يمكن أن يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء بانتظام.
- تقلل من التوتر والاكتئاب والقلق، لقد سمعنا منذ سنوات أن النشاط المنتظم يعزز حالتك المزاجية، لكنه يفعل أكثر من ذلك بكثير. طبقًا لمايو كلينك، " التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك بالتأكيد على الاسترخاء وتجعلك تشعرين بالتحسن، وتجنبك القلق والاكتئاب"
مرجع:
www.dailymedicalinfo.com
من مواليد القاهرة 1985، حاصلة على بكالريوس الآداب جامعة عين شمس عام 2006، متابعة وناقدة فنية، أعمل كمحررة محتوى على موقعيّ Nawa3em، وgheir، ومتخصصة في كتابة المقالات والآراء حول المسلسلات والأعمال الانتاجية الفنية، وأحاول تحسين حياة القراء والقارئات عبر هذه المقالات.