قد تجدين نفسك مضطرة لتغيير نظامك اليومي الصحي، من عادات غذائية سليمة أو المواظبة على التمارين الرياضية إن تغيّرت الظروف اليومية مثل السفر، ولكن هل هناك من هم أكثر سفراً من مشاهير نجمات هوليوود؟
على الرغم من ذلك، هنّ يحتفظن برشاقتهن ولياقتهن في نفس المستوى طوال الوقت؛ إذن بالتأكيد هناك سر!
معك حق، المغنّية الأميركية الشهيرة لا بأغانيها فقط، بل أيضاً برشاقتها اللافتة، وبعلامتها الخاصة للأزياء الرياضية، كاري آندروود، تشاركك بعضاً من هذه الأسرار، التي تساعدها على الحفاظ على رشاقتها رغم تكرار أسفارها.
كاري تجري أخيراً جولة غنائية طويلة، يصحبها خلالها زوجها وابنها البالغ من العمر أربع سنوات والآخر الذي أتم ستة أشهر فقط، لذا فجدولها مزدحم بطبيعة الحال، وتحتاج إلى التأقلم مع متطلّبات يومها، مثلما تهتم باتباع روتين يومي صحي، يحتاج إلى المرونة والسلاسة بقدر ما يحتاج إلى الالتزام.
التفهّم والقبول
تمر النجمة المشهورة في أوقات تشعر فيها أنها لا يمكنها تأدية أي تمارين، فتتفهّم حاجة جسدها إلى الراحة والتعافي، وتكتفي بتمشية هادئة سريعة نسبياً لتمنح يومها بعض النشاط، ولا تجعل ذلك يثبط عزيمتها كأنها خسرت يوماً، فهي تدرك أن لديها يوماً جديداً يمكنها متابعة روتينها فيه. كما أن بعد ولادتها لابنها الثاني، وجدت أن أداءها الرياضي تغيّر، وتقبّلها لهذا التغيير حفّزها على الاستمرارية والمواظبة، والحرص على استعادة لياقتها بقدر ما تتيح لها إمكانيات جسدها مع كل التغيرات التي مرّت بها.
الهدف الكبير
تنصحك كاري آندروود بالتركيز على الهدف الكبير، ألا وهو الحياة بطريقة صحية قدر استطاعتك وما هو متاح، لا أن تجهدي نفسك أو تتعسّفي في نظام معيّن لكي تحققي أهدافاً غير واقعية، كوني واقعية، وركزي على تغيير أسلوب حياتك من طعام صحي ورياضة، قبل أي شيء.
التغذية الصحية
ترى كاري أن التغذية السليمة هي أهم مفاتيح الصحة والرشاقة. فبصورة شخصية تتبع نظاماً غذائياً نباتياً، وهذا يساعدها على تناول كميات كبيرة من الطعام، لأنه في الغالب يعتمد على الخضروات والبقوليات الطبيعية التي تمنح الجسم المغذيات اللازمة للحفاظ على الطاقة والصحة. كما أنها تتناول الطعام بوعي، أي أنها تدرك نوعية وكمية الطعام الذي تتناوله، وبالتالي تستطيع التحكّم بما تتناوله ومتى وبأي كمية.
ويبدو أن هذا النظام يؤتي ثماره معها والدليل على ذلك رشاقتها ولياقتها المذهلة، فهل تجرّبين نصائح كاري آندروود للرشاقة؟
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.