تتعدد فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام، ويمكن تلخيص أهم فوائد الانتظام في التمارين فيما يلي:
- تحسين صحة القلب، حيث أنها تقوم بضخ الدم من القلب بشكل أسرع وصورة منتظمة مما يساعد في الحفاظ عليه صحي.
- زيادة معدل الأيض، فتسريع معدل ضربات القلب يزيد من معدل عمليات الجسم المختلفة ومنها التمثيل الغذائي.
- تحسين الهرمونات الشخصية، فهي تساعد على زيادة الشعور بالراحة حيث تساهم في الإفراج عن هرمونات تقليل الشهية، كما تقوم بالتقليل من هرمونات التوتر.
- زيادة القدرة علي التعافي.
- التحكم في مرض السكري، فممارسة التمارين الرياضية تساهم في زيادة قدرة العضلات علي إستخدام الجلوكوز.
- تحسين وظائف الدماغ.
- تحسين النوم.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية للأطفال
- العمل على تقليل الشعور بالإجهاد والتعب.
- زيادة الثقة لدى الطفل.
- المحافظة على مرونة الطفل.
- الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل وتساعد على بناء العظام.
- تعمل على تقليل الإصابة بالأمراض ومنها السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
- تزيد من استعداد الطفل على التعلم والدراسة.
- تمكن الطفل من القدرة على مواجهة أنواع التحديات المختلفة.
- زيادة وتعزيز صحة القلب والرئتين.
- تشعر الطفل بالراحة وتحسن مزاجه وتساعده على النوم بشكل أسرع في الليل.
- تطوير توازن الطفل وتؤمن الوقاية له من السقوط والإصابات.
ما هي التمارين التني تناسب الأطفال؟
من الأنشطة الرياضيّة المحببة لدى الأطفال، وتساعد الطفل في الحصول على لياقة بدنية عن طريق تحريك عضلات الجسم والمساهمة في خسارة الوزن الزائد.
هذه الرياضة ضرورية جداً لمن يعاني من الوزن الزائد لدى الأطفال حيث تعمل على فقدان الوزن بسرعة ومنشطة للدورة الدمويّة.
من الألعاب الممتعة ليست فقط للصغار بل للكبار أيضاً.
يعمل الركض على تنشيط الدورة الدمويّة، بالإضافة إلى ضروريته لتنظيم دقات القلب ودوره في نمو العضلات في الأرجل.
تعرف أيضاً باسم "Monkey Bars"، حيث يتعلق الطفل بها كما يتعلّق القرود على أغصان الأشجار، مما يساعد على زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية.
من أكثر التمارين الرياضيّة الممتعة للأطفال بالإضافة لدوره في زيادة نشاط الدورة الدمويّة.
تعمل السباحة على زيادة نشاط الجسم وتقوية عضلات الساقين، بالإضافة إلى كونها ممتعة جداً للأطفال نظراً لوجود ألعاب المنتفخات حول بعض برك السباحة.