مع صخب الحياة اليومية، ومتطلّبات الحياة العصرية والتزاماتها، لا شك أنك تبحثين بشتى الطرق عن لحظات استرخاء وتأمّل لتحققي سلاماً نفسياً مفقوداً وسط كل هذه المفردات المعاصرة المتخمة بالتوتر والضغوط، التي بدورها تؤثر كثيراً على صحتك العامة ورشاقتك وصحتك النفسية.
ومن هذا المنطلق، تسعى معك
مدربة الحياة السعودية الدكتور سمية الناصر لتساعدك في العثور على السلام الداخلي والروابط الروحية التي يمكنك استقاءها من أنشطة يومية عادية، ولكن لها فوائد روحانية كبيرة، لا سيما علاقتك بالطعام واستغلال قرب حلول شهر رمضان المبارك.
د. سمية الناصر متخصصة في التنمية الذاتية وقائدة روحية، وتُعد أول مدربة سعودية للحياة متخصصة بتطوير الذات، العلاقات والحياة المهنية، وتملك خبرة تفوق 15 عاماً في مجالها، وتقيم حالياً في مدينة لوس أنجلس، وحاصلة على شهادة الاتحاد العالمي للمدربين في أميركا ودكتوراه في الدين والمعتقدات الدينية، ولها العديد من المنشورات والمقالات التي تلهم قرّاءها لصياغة طريقتهم الخاصة من التنوير والوعي، كما درّبت أكثر من 200 ألف شخص وقدّمت أكثر من 12 ألف ساعة من التدريب.
وفي إطار الاستفادة من اقتراب شهر رمضان المعظّم، وممارسة عبادة الصيام، تعلّق بقولها: "إن الصيام يساعدنا على إعادة ترتيب العلاقة الروحية وترتيب الفوضى المادية؛ فيجعلنا أكثر هدوءاً وأكثر عمقاً. هذا يدفعنا لنتفهّم أنفسنا أكثر، ويساعدنا أيضاً في اتخاذ
خيارات وقرارات أفضل عن حياتنا".
وتعتقد د. الناصر أن الصيام سيعمل على إزالة العقبات الجسدية والعقلية ليسمح بتدفق الطاقة الروحية بحرية تامة، ويساعدك على توسّع روحك وتحقيق التوازن بين التفكير "المادي" و"الروحاني". كما يساعدك على زيادة القدرة على التركيز ووضوح أكثر في الأفكار. وتعلّق على تلك النقطة بقولها: "لا شعورياً، يعلّمك الصيام أن تكوني متحرّرة من التعلّق بالأفكار الراسخة عن الطعام، وما يُقاس عليه من ماديات حياتية أخرى".
وتقدّم لكِ اليوم مجموعة من الطرق التي يمكنك التركيز عليها لإيجاد السلام الداخلي أثناء الصيام:
- الخطوة الأولى دوماُ تكون بعقد النية، ننوي بتطوير روحنا وتغيير وعينا في رمضان.
- ابحثي عن اللحظات الأكثر هدوءاً التي تتخلّصين فيها من فوضى المشاعر واحرصي على خلقها.
- حاولي أن تخصّصي وقتك بعيداً عن التجمّعات الكبيرة خلال اليوم ثم مارسي التأمّل.
- احرصي على القرب من الطبيعة، كالمشي في الحديقة أو على الشاطئ، فذلك يساعد على تسريع عملية التطور والوصول للسلام.
نصائح ذهبية من د. سمية الناصر لتحققي السلام النفسي وتحافظي على صحتك ورشاقتك.
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.