تمارسين التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحتك ولياقتك، ولكنك قد ترتكبين بعض الأخطاء التي تكلفك نضارة بشرتك، اتبعي النصائح التالية لتستمرّي في ممارسة الرياضة، وتحافظي على نضارة بشرتك في نفس الوقت..
1- ضعي تلك الأشياء في حقيبتك:
احرصي على وضع منشفتك الخاصة في شنطتك الرياضية، فأنتِ تعلمين الموادّ التي استُخدمت في تنظيفها، والتي لا تسبب تهيّج بشرتك، فاستخدام مناشف الصالات الرياضية، قد ينقل لكِ عدوى ما أو تسبّب تهيّج بشرتك إن كانت لديك حساسية لبعض مواد التنظيف.
احرصي ايضاً على تجفيف بشرتك بلطف، وعدم فرك المنشفة بعنف حتى لا تؤذي بشرتك.
2- ارفعي شعرك.. ولكن لا تربطيه:
إن كان شعرك يلامس وجهك، فإن الزيوت الطبيعية الموجودة في بشرتك، بالإضافة إلى منتجات تصفيف الشعر التي تستخدمينها، قد تمتزج معاً على وجهك عند التعرّق، وهذا قد يسبب انسداد المسام، وبالتالي الإضرار بالبشرة.
ويُنصح برفع الشعر لأعلى باستخدام مشبك خفيف، لا ربطه، حتى لا يتسبب ذلك الربط مع التعرق بتساقطه.
3- شرط غير قابل للتفاوض:
عندما تضعين مستحضرات التجميل، فإن بشرتك تتعرق على أي حال، ولكن إذا ذهبت إلى التمرين بتلك المستحضرات، فإن الضرر سيكون مضاعفاً، يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية، سيخبرك بأن هذا الشرط غير قابل للتفاوض، إن كنتِ ذاهبة لممارسة الرياضة، فعليك أولاً إزالة المكياج، حيث يؤدي التعرّق الناتج عن ممارسة الرياضة مع مستحضرات التجميل، إلى انسداد المسام، والإضرار بالبشرة.
إن لم تملكي الوقت الكافي، فإن كنت تضعين القليل من مستحضرات التجميل، يمكنك إزالتها باستخدام المناديل المبللة المخصصة لإزالة المكياج، أما إن كنت تضعين مكياجاً كاملاً، فلا بدّ من استخدام منظف قوي للبشرة، للتأكد من إزالة كل آثار المكياج قبل التمرين.
4- طبّقي الكريم الواقي من الشمس حتى لو كنتِ في الداخل:
إن كنتِ تمارسين التمارين في الخارج، فحتماً ستضعين الكريم الواقي من الشمس، ولكن إن كنتِ تمارسينها داخل صالة ألعاب رياضية مشمسة، فعليك أيضاً تطبيق الكريم الواقي للشمس، لأن أشعة الشمس تستطيع الدخول من النوافذ الزجاجية.
الأشعة فوق البنفسجية، تسبّب حروقاً في الجلد، وقد تسبب ايضاً الإصابة بسرطان الجلد، يمكنك اختيار نوع كريم واقٍ من الشمس والماء (مضاد للتعرّق)، وضعيه قبل البدء بتمارينك بخمس عشرة دقيقة.
5- احمي بشرتك من أضرار الرياح:
إن كنتِ تمارسين التمارين في الهواء الطلق، فإن هذا لا يجعلها أصعب فحسب، بل إن مقاومة بشرتك للرياح قد تؤدي إلى تضررها من الجفاف.
عليكِ استخدام كريم مرطب مناسب لبشرتك، حتى يعمل على حفظ الرطوبة فيها وعزلها عن أضرار مقاومة الهواء.
1- لا تلمسي وجهك:
المعدات الرياضية تمتلئ بالعرق والزيوت والجراثيم، فإن تعاملتِ معها، فلا تقرّبي يديكِ من وجهك حتى لا تنتقل كل تلك الأشياء إلى بشرتك مسبّبة انسداد المسام، والضرر الكبير، بالإضافة إلى إمكانية التعرّض لعدوى فيروسية، خاصة الفيروسات التي تصيب الأنف والجهاز التنفسي.
يمكنك ارتداء القفازات الرياضية الواقية، وأيضاً لا تلمسي وجهك قبل التأكد من غسل يديك بطريقة صحيحة، ويفضل استخدام جل مضاد للجراثيم.
2- اخلعي الملابس الرياضية بعد انتهاء التمرين فوراً:
ملابس التمرين تكون ممتلئة بالعرق، فإن لم تخلعيها على الفور، فقد تسبّب تهيّج البشرة، وانسداد المسام، والإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية، وإن لم ترغبي في الاستحمام وتغيير ملابسك في الصالة الرياضية، فعليك التوجّه مباشرة إلى المنزل، وعدم الذهاب إلى أي مكان، ولا الراحة على أريكتك، يجب التخلص من العرق بسرعة.
3- نظّفي وجهك مرة أخرى:
إن تخلّصت من مستحضرات التجميل قبل التمرين باستخدام المناديل المبللة، فعليكِ إعادة غسل وجهك مرة أخرى للتأكد من إزالة أي آثار للعرق والمكياج، وذلك لضمان عدم حدوث انسداد في المسام.
4- اهتمي بأساس بشرتك:
بعد الاستحمام، افحصي بشرتك للتأكد من عدم وجود تهيّج أو احمرار، أو حتى بثور صغيرة، وإذا وجدتِ أيّاً منها، فابدئي على الفور بمعالجة الأمر، ولا تنسي استخدام الكريم المرطب المناسب لكِ.
يمكنك الآن ممارسة الرياضة.. وعدم القلق على بشرتك...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.