بعد ساعات فوق حلبة الرقص، أو بذل مجهود في رياضتها المفضّلة، اليوغا، تكون جوليان هوغ بحاجة للحصول على حصص غذائية مفيدة ومتوازنة.
عضوة لجنة تحكيم "الرقص مع النجوم" البالغة من العمر 28 عاماً، شاركت نظامها الغذائي مع جمهورها، مشيرة إلى أنه ليس هناك أهم من الاستماع لجسدك، والاستجابة له.
تقول هوغ: "أحاول أن أتجاهل النظام أحياناً، إذا أردت أن أكون متسقة مع نظامي الغذائي وتدريباتي"، وتوضح: "عندما أشعر بالحنين لقطعة شوكولاتة، لا أتردّد في تناول القليل منها لإشباع رغبتي الملحة".
وعن التدريبات الرياضية تقول هوغ: "فقط حاول أن تحرّك جسمك يومياً، ولا تكن قاسياً مع نفسك إذا تجاهلت بعض التمرينات".
هوغ أعلنت أنها ستذهب في جولة مع شقيقها ديريك، لمصلحة MPG الرياضية، كما تخطط لحفل زفافها إلى خطيبها لاعب الهوكي بروكس لايش.
وبالرغم من وقتها المشغول، تحرص هوغ على اتباع نظام غذائي صحّي، ألقي نظرة على الجدول الغذائي اليومي لجوليان هوغ.. ربما يكون ملهماً لكِ...
4-6 أكواب من الماء يومياً.
-
قبل التمرين (قبل الإفطار):
عصير أخضر مكوّن من: الخيار، السبانخ، اللفت، الكمثرى، الكرفس، الجزر، التفاح الأخضر، الزنجبيل، الليمون، والبنجر.
بيضتان مطهوّتان على البخار (نصف مطهوّتين)، مع شرائح الأفوكادو، وشرائح الطماطم.
فطيرة التفاح على طريقة هارلي باسترناك: 5 حبات من اللوز النيء، ثمرة تفاح أحمر، ثمرة موز صغيرة مجمدة، 5 أوقيات من اللبن اليوناني الخالي من الدسم، نصف كوب حليب اللوز، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة.
صدر دجاج بدون العظام والجلد، مع الكثير من السلطة الخضراء بمكوناتها المعروفة من الطماطم والخيار ونواة التمر واللوز والفلفل وزيت الزيتون، مع عصير الليمون.
عصير برتقال.
6 أوقيات من سمك السلمون المشوي مع شرائح الليمون وإكليل الجبل مع زيت زيتون + كوبين من السبانخ المقليّ وترش فوقها الملح الوردي.
4 قطع من الشوكولاتة الداكنة المغطاة باللوز.
1526 سعرة حرارية.
ملحوظة: من المفضّل أن تتناول المرأة ما يعادل 1200 سعرة حرارية يومياً، فيما يتناول الرجل 1800 سعرة حرارية.
هل يبدو النظام الغذائي لجوليان هوغ مناسباً لكِ؟
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.