هل تشعرين بأنّ بشرتك باهتة و متعبة؟ في الواقع، المظهر الخارجي ليس سوى تعبير عن ما في داخلنا و ما يجري في جسمنا. فنظامكِ الغذائي و نمط حياتك يؤثران بشكل كبير على مظهرك الخارجي.
فبالرغم من استخدام مستحضرات التجميل و كريمات العناية بالبشرة، لا يمكنك أن تحصلي على نضارة تامّة إذا لم تهتمّي بصحّتك جيّداً.
إليك بعض الخطوات السهلة التي تساعدكِ على الحصول على بشرة نضرة و تنبض بالحيوية و الصحّة.
الإقلاع عن السكر
يدعو اختصاصيو عالم الرشاقة الابتعاد عن الموادّ البيضاء كالملح و الطحين و السكر. فالسكر كما تسمعين عنه الكثير، عدوّك اللدود، لا فقط لأنه يسبب زيادة الوزن و حسب بل لأنه يساهم في تسريع الشيخوخة! كيف؟ تناول السكر يساهم في محاربة الكولاجين في البشرة المسؤول عن منح مظهر شاب و نضر. لذلك أقلعي عن السكر و استبدليه بموادّ طبيعية كالعسل و الدبس و الفواكه.
النوم الباكر
لا شيء يمنح البشرة شباباً و نضارةً أفضل من النوم باكراً و جيداً. فخلال النوم تتجدد خلايا الجسم و تتحضر لاستقبال يوم جديد بكامل نشاط و حيوية. اخلدي إلى النوم باكراً يومياً تلاحظي كيف أن بشرتك ستتحلى بمظهر مشرق و شابّ.
الترطيب الجيد
غالبية الجسم مؤلفة من الماء، لذلك فأنت بحاجة إلى ترطيب الجسم بشكل عميق و جيّد للمحافظة على جسم سليم و بشرة نضرة. فإضافة إلى اعتماد الكريمات المرطّبة، عليك ترطيب بشرتك من الأعماق.
نظام غذائي معتدل
ما تأكلينه يظهر إلى الخارج، فكلّما حافظت على نظام غذائي متوازن حصلت على مظهر نضر و صحّي. ابتعدي عن الحميات العشوائية و القاسية التي تحرم الجسم الكثير من الموادّ الغذائية و تؤثر على صحتكِ و مظهرك الخارجي.
التوتر
التوتر هو من أحد أبرز الأسباب وراء المشاكل الصحّية المتعددة. التوتر يسبب البثور و التعب و الإرهاق. ننصحك بمعالجة أسباب التوتر و تجنّبها من خلال القيام بتمارين اليوغا التي تساعد على التأمل و الهدوء، كذلك من خلال ممارسة الرياضة.
5 نصائح هامة جداً