نقدم لكّ 6 أسرار ذكية لخسارة الوزن من دون أن تلاحظي أنك تتبعين حمية قاسية.
- دوّني على دفتر صغير كلّ ما تتناولينه خلال النهار وبذلك تتحكمين بكمية الطعام يومياً، فإذا شعرت أنك تناولت الكثير من الاطعمة اليوم تخففين غداً من الكمية. كما يمكنك أن تكتبي كلما شعرت بالجوع الشديد الأسباب التي تجعلك تستمرين في الحمية مثلاً: "أريد خسارة هذه الكيلوغرامات لكي أستطيع ارتداء الفستان الضيق الذي أعجبني".
- تناولي الطعام في طبق صغير دائماً لكي تشعري أنك تناولت صحناً كاملاً لأن الكمية سوف تبدو أكبر حيث إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي.
- ضعي أجمل صورة لديك حين كنت نحيفة ووزنك مثالي في برواز كبير في المنزل لكي تحفزي نفسك دائماً على الالتزام بالحمية الغذائية. ضعي البرواز في غرفة نومك أو في المطبخ لكي تشعري أنك ملزمة بعدم تناول الطعام لكي تعودي الى وزنك السابق.
- أضيفي بعض التوابل إلى الطعام بدلاً من إضافة الملح أو الزبدة وخصوصاً تلك التي لا تحبينها كثيراً ولكنك مضطرة لتناولها من أجل الحمية، يمكنك مثلاً إضافة زيت الزيتون بالفلفل الحار للخضار المسلوقة أو رشة كمون مع الحامض.
- عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول الطعام الذي يساعد على زيادة وزنك، احرصي على ممارسة نشاط محبّب إلى نفسك، فيمكنك مثلاً وضع طلاء أظافر أو محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى الألعاب على جهاز الكمبيوتر.
- اشربي الكثير من الماء كلما شعرت بالجوع ففي بعض الاوقات نشعر بالجوع ولكن في الحقيقة يكون العطش. وحتى لا تفرطي في تناول العصائر المحلاة احرصي على شرب مشروباتك في أكواب طويلة ورفيعة بدلاً من القصيرة والعريضة، لتكون الكمية الموضوعة في الكوب أقل.