أكدت آخر الدراسات نظرية أن الإخفاق في تناول وجبة الافطار يزيد من وزنك لأننا خلال الليل نستنفد مواردنا من الطاقة، ومن ضمنها تلك الموجودة داخل العضلات. ولا يؤدي هذا إلى الشعور بالتعب فحسب، بل يجعلك تنجذبين إلى أنواع من الاطعمة غير الصحية. وبحسب نتائج الدراسة التي نشرتها الدورية الدولية للسمنة ايضاً فقد ارتفعت نسبة الاشخاص المصابون بالسمنة بين الذين لا يتناولون وجبات الإفطار، حتى عند ضبط عدد من العوامل الهامة مثل السن، نوع الجنس، المستوى التعليمي، الحالة الاجتماعية، الدخل الشهري، وغيرها. إذاً من الخطأ الاكتفاء بتناول وجببتين كبيرتين خلال النهار، من الضروري إعطاء الجسم خلال النصف الأول من النهار طاقة يومية يحتاج إليها وتصل إلى 60% ويصرفها لأنه يكون في كامل نشاطه، أما في فترة ما بعد الظهر والمساء فالانسان لا يحتاج لنفس الطاقة فيقوم الجسم بتحويل الطعام إلى فائض يتكدّس في الجسم مسبباً البدانة.