إن النوم هو ما يجعلك تشعرين بطاقة يومية ولكن أهميته لا تقف فقط عند تحسين المزاج أو إزالة الهالات السوداء تحت العيون فالنوم يُعد من العوامل الأساسية لنمط حياة صحّي وهو مهم لصحة القلب وللحصول على الوزن المطلوب والحفاظ على صحة العقل وأكثر من ذلك... في ما يلي فوائد النوم الصحّية لجسم أكثر نشاطاً ، فاتبعيها واحمي صحتك وحيويتك يومياً!
تحسين صحّة الذاكرة
إن عقلك يكون مشغولاً أثناء النوم وخلال ساعات النوم يمكنه تقوية ذاكرتك والتمرّن على مهارات تعلمتِها أثناء استيقاظك فهذه العملية تسمّى التدعيم. فإن كنت ترغبين في تعلم شيء ما سواء أكان جسدياً أم عقلياً يمكنك تعلمه بالتدرّب إلى حدّ ما... إن النوم يساعد على التعلم والتدرب على المهارات بطريقة أفضل. ولذلك إن كنت تودين تعلم شيء جديد سواء كان اللغة الأسبانية أو حركات لعبة التنس فسوف تحسنين تعلم ذلك بعد الاستيقاظ من النوم.
العيش لمدّة أطول
إن ساعات النوم اليومية - القليلة جداً أو الكثيرة جداً - تؤثر في معدل عمر الانسان على الرغم من أنه لم يتم التأكد إن كان النوم مسبّباً أو نتيجة... في دراسة أُجريت في عام 2012 لنساء تتراوح أعمارهن بين 50 و79 ثبت أن أكثر الوفيات بينهن حدثت بين النسوة اللواتي يحصلن على أقل من 5 ساعات من النوم يومياً أو ينمن أكثر من 8 ساعات خلال الليل. وكذلك يؤثر النوم على نوعية الحياة حيث يقول خبراء اميركيون إن كثيراً من الأشياء في حياتنا تتأثر بالنوم فإذا كنا ننام جيداً فسوف نعيش نمط حياة أفضل فالأمر بهذه البساطة.
تقليص الالتهابات
إن الالتهابات مرتبطة بالإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والتهاب المفاصل والشيخوخة المبكرة. فالبحوث أثبتت أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم خلال الليل يصابون بارتفاع في مستويات ضغط الدم من البروتينات المسببة للالتهاب أكثر من الأشخاص الذين يحصلون على ساعات كافية من النوم.