قالت دراسة حديثة لخبراء اميركيين انه يمكن للإنسان التغلب على مشاكل النوم خلال الليل باللجوء الى جلسات التأمّل المنتظمة.
وفي التفاصيل، شمل اختبار الدراسة في جامعة جنوب شرق كاليفورنيا ٥٠ شخصاً يعانون من مشاكل خلال ساعات النوم الليلية كالأرق والاستيقاظ المفاجئ، وخضعوا بتوزعهم على فريقين الى برنامجين مختلفين خاصين بالدراسة: الاول، تعلم المشاركون بموجبه سلوكيات تساعدهم على تطوير تجربة نوم نظيفة كاللجوء الى الفراش باكراً وتجنب تناول الكافيين او الكحول قبل النوم، والثاني، خضعوا فيه لبرنامج من 6 اسابيع من جلسات التأمّل المكثفة بقيادة مرشد.
وبعد مرور عام على هذين البرنامجين، تبين ان الذين خضعوا لجلسات التأمل شهدوا تحسناً اكبر على مستوى عادات النوم ومعدلاً اقل بكثير من نوبات التوتر او اليأس او الارق في الليل، وذلك بالمقارنة مع الذين لم يتبعوا التأمل علاجاً لهم بل اكتفوا بتصحيح بعض العادات اليومية السيئة. أما السبب، فأفاد الخبراء الاميركيون بأن التأمل يساعد على تسوية نظام الإثارة في المخ ومدّ الجسم والعقل بالهدوء والاسترخاء.