قد يكون خبر استفادة الصحة من تناول السمك غير جديد إلا أن الدراسات توصي الشابات بشكل خاص بالمواظبة على هذا الغذاء الغني بالبروتين لحماية قلوبهن في مرحلة الشباب.
وتأتي هذه الوصية نتيجة دراسة هولندية قالت إن السيدات في عمر الإنجاب (بين 20 و40 عاما) يمكنهن أن يقللن من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، بتناول الأحماض الدهنية (أوميغا 3) بشكل منتظم والتي تتواجد بكثرة في السمك. وانطلقت الدراسة من احصاءات خاصة باللواتي لا يواظبن على تناول الأسماك في هولندا حيث تبين لديهن معاناتهن من مشاكل الأوعية الدموية في القلب بنسبة 50% أكثر من اللواتي يتناولن السمك بشكل مستمر (3 مرات في الاسبوع)، وذلك في مقارنات استمرت 8 سنوات.
وشملت الدراسة 49 ألف سيدة في متوسط العمر، انقسمن بين من يحببن السمك ومن لا يأكلنه. وخلصت الدراسة الى الاشارة الى أن أكثر فترة من العمر ارتباطا بأمراض الأوعية الدموية عند السيدات هي العقد الرابع من العمر.