درهم وقاية خير من قنطار علاج. هذا ما يقوله المثل وما ينطبق على كل الأمراض الخطيرة وغير الخطيرة التي قد تواجهنا في حياتنا. فالوعي بعوامل الخطر واعتماد نمط حياة صحّي من أهم الخطوات الصحيحة التي يمكن اتخاذها لتلافي الإصابة بسكتة دماغية تحمل عواقب وخيمة على صحتك. إليك من gheir تسع نصائح تساعدك على تجنّب السكتات الدماغية فحاولي اتباعها دون استثناء!
- معالجة ارتفاع ضغط الدم بمساعدة طبيبك.
- تقليل استهلاك الاطعمة الغنية بالكوليسترول والدهنيات واللحوم الحمراء.
- تجنب التدخين بكافة أشكاله.
- معالجة السكري باستشارة طبيب.
- المحافظة على وزن صحّي يناسب طولك ويضمن رشاقتك.
- ممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 3 مرات أسبوعيًا.
- معالجة الضغوط النفسية بالقراءة والاستماع للموسيقى والسفر.
- تجنب المشروبات الكحولية نهائيًا.
- المحافظة على نظام غذائي متوازن وصحّي غني بالخضار والفاكهة.