قوة المناعة سرّ نشاطنا وصحّتنا المستدامة. فجهاز المناعة أو نظام المناعة هو كمعظم الأجهزة في الجسم يعتمد على التغذية السليمة اعتمادًا رئيسيًأ. وفيما يُعرف أن سوء التغذية يؤدّي إلى نقص المناعة، تدلّك gheir إلى أهم الاغذية المعروفة بتقويتها لمناعتك عبر تأمينها المغذيات والمعادن التي تضمن لك الجسم السليم والطاقة الكبيرة. إن سلامة جهاز المناعة في جسمك تتأمن بتناول ما يلي:
- الثوم: مفيد جدًا لغناه بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم، وهذا ما يجعله منشطًا لجهاز المناعة.
- السمك وزيت السمك: يحتوي السمك على نوع مميّز من الأحماض الدهنية يسمّى "أميغا 3" المفيد لتقوية الكريات البيضاء التي تقوّي جهاز المناعة. السردين والسلمون والماكريل من أغنى أنواع السمك بالـ"اوميغا 3".
- الحمضيات: تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين "C" المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة والضروري لمحاربة الخلايا السرطانية.
- الكيوي: يعتبر من أكثر أنواع الفواكه غنى بالفيتامين "C" وأيضًا يحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وأهمها السرطان.
- العسل: مصدر هام للطاقة ويُستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد.