اكتشاف الإصابة بسرطان الثدي في المراحل الأولى من أهم العوامل التي تساعدك على التغلب عليه، لذا يذكّرك gheir بضرورة إجراء الفحص الإشعاعي للثديين (Mammographie) سنويًا، خصوصًا مع بلوغك سنّ انقطاع الطمث. أما ما عليك تطبيقه قبل بلوغك هذه الفترة فهو سلسلة من النصائح التي من شأنها إبعاد شبح المرض دائمًا، فاتبعيها دون تردّد!
- أسلوب الحياة الذي تسيرين وفق وتيرته يوميًا، له تأثير كبير في الوقاية من الأمراض عمومًا ومن سرطان الثدي خصوصًا. وكلما تقدّمت في السنّ وجب عليك الاهتمام بغذائك وبالرياضة حيث إن المرأة تحتاج مع تقدّمها في السنّ إلى سعرات حرارية أقل من تلك التي كانت تستهلكها في مراحل الشباب، كما ستكون بحاجة إلى نظام غذائي متوازن مع برنامج رياضي متواصل.
- ضروري تناولك حصصًا عدة من الفاكهة والخضار الطازجة يوميًا. يُنصح بأكل 4 وجبات ثانوية خفيفة من الفاكهة والخضار في اليوم الواحد وبين الوجبات الرئيسية.
- كثّفي الأنشطة التي تستدعي الحركة البدنيّة سواء في عملك أو وقت الفراغ. اصعدي السلالم بدلًا من المصعد الكهربائي كلما كان هذا ممكنًا، وسيري مشيًا أكثر مسافة ممكنة في تنقلاتك.
- مارسي رياضة المشي أو الدراجة الهوائية أو اليوغا. متعتها كلها بإبعاد التوتر عن الجسم ككل.
- توقفي عن التدخين إن كنت من المدخنين وتحاشي أن تكوني في أماكن التدخين قدر الإمكان (تلافي شرب النرجيلة).
- اطلبي من طبيبك إجراء فحص الجينات لك إن كانت هناك حالات سرطان في العائلة. إن أثبتت الفحوص وجود جينات المرض عندك يمكن للطبيب إعطاؤك النصيحة الفعالة التي تساعد على منع إصابتك بالسرطان.