غالباً ما يجعلك الصيام طوال النهار تأكلين بكثرة عند الافطار. ومنعاً لكسب الوزن الزائد، يمنحك موقع gheir بعض النصائح الصحية التي من شأنها أن تبقيك رشيقة وفي أعلى مستوى من الطاقة بعيداً عن السعرات الحرارية غير الضرورية.
- ابدئي إفطارك بثلاث حبّات من التمر. ليس هناك إفطار مثالي لك خلال الشهر المبارك ولكن يمكنك البدء بثلاث حبات من التمر وعصير الفاكهة لتعيدي مستويات السكر إلى وضعها الطبيعي. تناولي الحليب أو اللبن الخالي من الدسم كما يمكنك شرب الحساء الخفيف كبديل صحي.
- تناولي وجبة متوازنة. ركّزي على تناول السلطة أو الفتوش بكثرة. وتابعي مع أكل قطعة من الدجاج أو السمك، أو العدس أو الفول للحصول على البروتين الذي تحتاجين إليه.
- لا تهملي تناول الكربوهيدرات. تجدينها في الأرز الاسمر، او المعكرونة والخبز المصنوع من الحبة الكاملة. كذلك، أكثري من الخضار والفواكه.
كلمات مفتاحيّة:
الحب،
فضيل،