10 خطوات رئيسية تهزمين بها علامات التقدّم في السنّ!

هل بدأتِ تلاحظين ظهور العلامات الأولى للشيخوخة على بشرتكِ؟ قد تكون هذه العلامات عبارة عن خطوط رفيعة، تصبغات بفعل أشعة الشمس و ترهلاً في البشرة. ولكن قبل أن تبدئي بشراء الكريمات المضادة للشيخوخة الباهظة الثمن، لمَ لا تقومين ببعض التعديلات على نمط حياتكِ، التي ستعمل بالتأكيد لمصلحتك وتمنع ظهور المزيد من هذه العلامات؟

1. تجنّبي التعرّض المفرط لأشعة الشمس: الشمس هي السبب الأول للتجاعيد مع العشرات من الدراسات التي توثّق كلامنا. احمي بشرتك من أشعة الشمس أولاً من خلال البقاء في منزلكِ حين تكون في أوجها. ثانياً، عليك أن تعتادي تطبيق الواقي الشمسي مع مرشحات حماية SPF في كل مرّة تخرجين فيها. طبّقيه قبل 20 أو 30 دقيقة على الأقل من خروجكِ الى الشمس ويمكنكِ إعادة تطبيقه كل بضع ساعات.
   
2. ابقي مرطّبة: الترطيب غير الكافي هو السبب الرئيسي الثاني لظهور التجاعيد المفرطة. من أجل أن تبقي بشرتك رطبة ومرنة، هي تحتاج الى إمدادات ثابتة من المياه. إذا لم تتمكني من الحصول على سوائل كافية لجسمكِ، تبدأ الخلايا بفقدان المرونة وفي نهاية المطاف، تبدأ التجاعيد بالظهور.
   
3. أوقفي التدخين: بصرف النظر عن العديد من الآثار السلبية جداً الموثّقة للتدخين على جسمكِ، فإنّ هذه العادة السيئة تتسبّب بالشيخوخة المبكرة للبشرة بشكل رئيسي عن طريق الحد من تدفق الدم والتغذية الى الجلد. وهذا ما يجعل الجلد يفقد مرونته وترطيبه. أيضاً أثناء التدخين، بعض الإجراءات المتكررة مثل إغماض العينين لحمايتهما من الدخان أو سحب الدخان في الفم باستمرار، يسبب التجاعيد مع مرور الوقت في زوايا العينين والفم.
   
4. الحصول على النوم الكافي: حين لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمكِ كمّية زائدة من الكورتيزول - وهو الهرمون الذي يكسّر خلايا الجلد. احصلي على قسط كافٍ من الراحة، وستنتجين المزيد من هرمون النموّ HGH (هرمون النمو البشري)، الذي يساعد البشرة في المحافظة على سماكتها ومرونتها بعيداً عن التجاعيد. ستشعرين أيضاً بأنك أقل تعباً وسيظهر التوهّج على وجهك.
   
5. جرّبي يوغا الوجه: تماماً مثل أنّ اليوغا هي ممارسة شمولية تعمل على العقل والجسم، يوغا الوجه مجموعة من تمارين الوجه للحفاظ على وجهك مشدوداً وشاباً إلى الأبد. نحن ننسى في الكثير من الأحيان أن نحرّك عضلات وجهنا ولكن هذه التمارين تساعد بشرتكِ في الابتعاد عن التجاعيد.
   
6. تناولي طعاماً صحياً: استهلكي غذاءً كاملاً من الفيتامينات التي تأتي من الخضار والفواكه الطازجة وأيضاً من المكسرات والبذور، و هي أطعمة مضادة للشيخوخة فعالة نظراً لكمية المواد المضادة للأكسدة التي تحتويها.
   
7. ابتعدي عن الإجهاد: الإجهاد يطلق هرمونات ضارة في الجسم مثل الكورتيزول الذي يقلل من الأنسجة العضلية تحت الجلد. هذا يجعل بشرتك أرق ويجعلها تبدو مجعّدة وعجوزاً.
   
8. استخدمي كريم الترطيب: العديد من النساء هذه الأيام مشغولات كثيراً بالمنتجات المضادة للشيخوخة لكن غالباً ما يتجاهلن قوة المرطب البسيط. البشرة المرطبة تبدو أفضل بكلّ بساطة، حتى إنّ الخطوط والتجاعيد ستبدو أقل وضوحاً بكثير.
   
9. لا تبالغي في غسل وجهكِ: غسل وجهكِ بطريقة مكثّفة يحرمه الحماية. فوجهكِ بحاجة للزيوت الطبيعيّة التي تُعدّ حاجزاً ضدّ العوامل الخارجيّة. وأيضاً، ما لم يتضمّن الصابون الذي تستخدمينه مكوّنات مرطبة، يجب عليك استخدام الغسول بدلاً منه.
   
10. استشيري طبيب الجلد: إذا كنت ترغبين في استخدام الكريمات، اللوشن وغيرها من مختلف الخيارات الكيميائية والجراحية (مثل التقشير، الفيلرز، الليزر أو البوتكس) لمكافحة شيخوخة بشرتكِ، يجب عليك زيارة طبيب الجلد الذي هو قادر أن يقودكِ للخيار الصحيح بعد تحليل بشرتك.
    
    

Dyana Farhat

محرر

عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.