التوازن هو كلّ ما يهم في تناول الطعام. لا شك في أنه يحق لنا بين الحين والآخر الاسترسال في تناول فطيرة شهيّة للعشاء او كعكة لطيفة لوقت الشاي، فالهروب باتجاه ما يفرحنا هنا او هناك هو جزء من حياتنا اليومية، ولكن من المهم أيضاً أن ندرك بسرعة حين ندفع الأمور بعيداً جداً... التمتع بالغذاء امر جائز، ولكن فقط في بعض الأحيان، اذ من المهم أن نتذكر أن الغالبية العظمى من نظامنا الغذائي يجب أن تعتمد على التوازن والأطعمة اليومية المغذية لرجيم صحّي مئة في المئة.
اجعلي الغذاء الصحي أولوية في حياتك وعمّمي ذلك على حياة عائلتك واصدقائك. تعرّفي مع gheir إلى النصائح السبع السهلة التطبيق التي تسمح لك باتباع نظام غذائي صحّي متوازن مع تشجيعك على
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام اذ هي ايضاً من مفاتيح نمط الحياة الصحي!
اطهي طعامك من الصفر
هي واحدة من المهارات الحياتية الأكثر أهمية التي يمكن أن تتعلميها. تسمح لك بالسيطرة الكاملة على ما يدور في طعامك.
اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً
اسعي إلى تناول نظام غذائي متوازن لا الى اتباع رجيم قاسٍ اذ الاهم هو ان يحتوي طعامك على كل المجموعات الغذائية بالنسب الصحيحة (بروتينات وفيتامينات ومعادن...).
نوّعي في اختياراتك الغذائية
املئي النظام الغذائي الخاص بك بمجموعة واسعة من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون، والسمك والبيض والبقول والمكسرات، والبذور، والالبان الخفيفة الدهون. عندما يتعلق الأمر بالفواكه والخضار، فإن الألوان المختلفة توفر لجسمك مختلف العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لتبقي قوية وصحية - اذاً، ليست الاصناف الخضراء هي فقط الجيدة بالنسبة لك!
فهم ما تأكلين
ابذلي جهداً اكبر لمعرفة المزيد عن الطعام الذي تأكلين، فأنت بحاجة لفهم من أين يأتي الطعام وكيف يمكن لمصادره ان تؤثر على جسمك. قراءة المكوّنات على بعض الاصناف من الخارج بداية جيدة...
استهلكي السعرات الحرارية المفيدة
تأكدي من أن الغالبية العظمى من كمّية الطاقة الخاصة بك تأتي من السعرات الحرارية المغذية التي توفر أيضاً لجسمك المواد المغذية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف والدهون الجيدة. تجنبي السعرات الحرارية الفارغة.
لا تتخطي وجبة الإفطار
الإفطار اهم وجبة لتحريك الأيض ويساعدك على أن تكوني في حالة تأهب واستيقاظ طوال اليوم. تأكدي من تناول الطعام المغذي دائماً عند وجبة الفطور. اجعليها صحية ومتنوعة.
النوم الجيد
بعد كل يوم طويل وحافل بالمتاعب انت
بحاجة للخلود الى النوم باكراً بما يضمن لك 8 ساعات نوم يومياً. النوم المريح يزيدك قوة خصوصاً إذا ما امتنعتِ عن تناول الطعام قبل ساعتين من الدخول الى الفراش.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم قاسي،