كثيرًا ما تُنصح النساء الحديثات الولادة، بالاعتماد على الرضاعة الطبيعية، لما في ذلك من فائدة على صحّة الطفل ونموّه وقوة بنيته الجسدية. كثيرة هي الدراسات التي تثبت أن الحليب المستخرج من المواشي، الذي تلجأ إليه بعض الأمهات، لا يمنح الطفل التغذية الضرورية، وقد يؤثر عليه سلبًا، لأنه يرتبط في الكثير من الحالات بالحساسية، وتهيّج القولون وحالات الإمساك أو الإسهال لدى الأطفال. فإن كنتِ أمًا حديثة الولادة، وترغبين في أن تعرفي معلومات وافية عن الرضاعة الطبيعية، فما عليك سوى أن تقرئي التقرير التالي..
1. حين يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية، أهم شيء يمكنكِ القيام به لنفسكِ ولطفلكِ هو الراحة.
الراحة تسمح لجسمك بإنتاج الحليب المغذي. غالبًا ما نشعر بالحاجة الكبيرة إلى الطاقة والنشاط بعد ولادة طفلنا. هذه الطاقة تساعد في تقلص الرحم وإعادة اكتساب القوة الداخلية والحيوية. فإذا كنتِ تستخدمين طاقتكِ بالهرولة في البيت، فسيبقى القليل منها لكِ ولطفلكِ. وإذا كنتِ متعبة، فسيكون طفلكِ نيّقًا ومتطلّبًا. احصلي على الراحة القصوى على مدى الأسابيع الستة الأولى من الإنجاب.
2. التوتر والقلق يمكن أيضًا أن يسبّبا جفاف الحليب أو جعله حمضيًّا.
إذا كان حليبك حمضيًّا، فبإمكانه أن يسبب المغص لطفلكِ. إذا كنتِ متوترة ومتعبة، سيصبح حليبكِ أرّق ولا يرضي طفلكِ. تأكدي من أن تأخذي الوقت الكافي للاسترخاء، إجلسي أو إمشي خارجًا في الطبيعة. نضارة الأشجار والحشائش والزهور تساعدكِ فعلًا على أن تشعري بالراحة، كما تخفف التوتر. إذا كنتِ قلقة بشأن طفلكِ، اتّصلي بأمهات أخريات للحصول على الدعم.
3. حين تطعمين طفلكِ خلال فترة الليل، احرصي على تجشؤ الطفل وإلّا فسيستيقظ طفلكِ مرة أخرى وبسرعة.
أبقيه ملفوفًا جيدًا حتى لا يتأثر بتغيّر درجة الحرارة عند وضعه مرة أخرى في سريره. في كثير من الأحيان، قد يتسرّب الحليب من الثديين في المراحل الأولى من الرضاعة الطبيعية. ضعي منشفة على الجانب الخاص بك من السرير لتفادي التلطّخ. بعض النساء يرغبن في ثني قطعة قماش من القطن على صدورهن بدلًا من ارتداء حمالات الصدر طوال الوقت. إرضاع الأطفال أمرٌ يختلف من طفل إلى آخر، فبعض الأطفال ينامون خلال الليل في سنّ مبكرة والعديد منهم يستمرون في الرضاعة خلال الليل لبضعة أشهر. سيكون من الأسهل لطفلك الحصول على روتين معيّن إذا كان لديكِ روتين في حياتك اليوميّة.
4. بعض الأطعمة تساعد على جعل الحليب غنيًا ومغذّيًا.
إن تناول الأطعمة الزيتية والدهنية يمكن أن يجعل الحليب غنيًا جدًا ويؤثر على هضم طفلك، ما يجعله يبصق في كثير من الأحيان. الموشي المصنوعة من الأرز الأسمر الحلو، جيدة جدًا لإنتاج الحليب المغذي. يمكن شراء الموشي في شكل كعكة، ويمكن قليها، طبخها على البخار أو يمكن أن تُضاف إلى الحساء. حساء الميزو الخفيف مع التوفو، والبصل، الشيتاكي والكثير من الخضر مفيد أيضًا. الحساء الكريمي المصنوع من الخضار الحلوة مثل البصل، الجزر، الكوسا أو البطاطا الحلوة طعام مغذٍّ جدًا أيضًا، ويُنصح بتشكيلة واسعة من الأطعمة العضوية الطبيعية أثناء الرضاعة الطبيعية. استخدمي الخضار الطازجة، الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الخضروات البحرية، الأسماك والفاكهة. بعض الأطفال لديهم جهاز هضمي غير ناضج تمامًا، والأطعمة الغنية بالتوابل والغازية مثل البصل، الملفوف، البروكلي أو الفاصوليا قد تجعلهم نيّقين. حاولي تناول الأطعمة المختلفة، في وقت واحد، لتري كيف يتفاعل طفلك معها. إذا كانت بعض هذه الأطعمة تجعل طفلكِ غير مرتاح، لا تأكلي منها لبضعة أسابيع. مع نضوج الجهاز الهضمي، يمكنهُ تحمّل هذه الأطعمة أكثر.
5. الرضاعة الطبيعية هي علاقة خاصة مع طفلك وتبرهن عن رسالة واضحة من الحب والدفء والأمان والطمأنينة للمولود الجديد.
لذلك، من المهم أن تهتمّي بجسمكِ أيضًا. ستعانين من الضغط في أعلى الظهر والكتفين والرقبة. تأكّدي من أن تأخذي الوقت الكافي للتمدّد حتى ولو لبضع دقائق بعد الرضاعة. التمدّد سيساعدكِ حين تجلسين لترضعي طفلكِ، ويجنّبكِ تصلب العضلات أو الالتهاب. استخدمي الوسائد حين ترضعين لمنع الضغط الزائد على ظهركِ. والمشي يوميًّا يساعد على إبقاء جسمك في حالة جيدة وخاليًا من الإجهاد. التدليك المنتظم بعد إنجاب طفل أمرٌ مفيدٌ أيضًا.
6. ارتدي القطن الخالص خصوصًا حين ترضعين.
القطن يحمل شحنات كهربائية أقل من المواد الأخرى، وعندما ترتدينه، يساعدكِ على تحييد الاختلالات في الجسم. المواد الاصطناعية من جهة أخرى قد تزيد من هذه الاختلالات. لذلك إذا كنت تشعرين بالتعب أو بالقلق، فالمواد الاصطناعية تجعلكِ في الواقع تشعرين بالسوء. الملابس القطنية تساعدكِ على أن تشعري بالانتعاش وتخلق مقاومة أقوى ضدّ المرض.
7. كثير من الأطفال الذين يرضعون من الثدي يعانون من اليرقان لبضعة أيام بعد الولادة.
ضعي طفلكِ في مكان مشمس في منزلك، تحت النافذة مثلًا، لمدة خمس دقائق على جبهته ثم على ظهره. أزيلي جميع ملابسه وتأكدي من أن الغرفة دافئة. راقبي نظامكِ الغذائي وتجنّبي الملح، البسكويت، الخبز المحمص، الكعك، ومنتجات الألبان والأطعمة الحيوانية الزائدة. شاي خاص مصنوع من الفجل المجفف والفطر المجفف شيتاكي يعمل العجائب. اشربي كوبًا واحدًا في اليوم لمدة 3 أيام. إذا كان طفلكِ يعاني من اصفرار في العينين ويبدو في سبات عميق، فعليكِ طلب مشورة طبيّة.